Hallon
Lågt GI
GL 0.4 per stycke (19 g) · GL 2 per 100 g
- Rika på fibrer: 6,5 g per 100 g, bland de högsta halterna för färsk frukt
- Mycket lite protein: cirka 1,2 g per 100 g
Hallon har ett glykemiskt index på 25 (Lågt). En stycke (19 g) ger en glykemisk belastning på 0.4.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: USDA FoodData Central #2346410 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1.1 per 100 g Blackberries fill the same role in breakfasts, yogurt and desserts, with a similar tart taste and about 43 kcal per 100 g.
björnbär - GL 2.3 per 100 g Strawberries, fresh or frozen, work in the same dishes and have about 32 kcal per 100 g.
Färska jordgubbar - GL 7.7 per 100 g Blueberries are an easy swap on oatmeal, yogurt or in baking; they are sweeter and have less fibre (2.4 g per 100 g).
blåbär - GL 3 per 100 g Red currants bring a similar tartness to desserts and sauces, with 4.3 g of fibre per 100 g.
röda vinbär
Former av Hallon
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Hallon är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 10 raspberries | 19 g | 0.4 |
| 1/2 cup | 62 g | 1.2 |
| 1 cup | 123 g | 2.5 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 3.4 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 52 kcal |
| Kolhydrater | 12 g |
| Socker (totalt) | 4.4 g |
| Naturligt | 4.4 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 6.5 g |
| Löslig | 2 g |
| Olöslig | 4.5 g |
| Protein | 1.2 g |
| Fett | 0.7 g |
| Mättat | 0.02 g |
| Omättat | 0.65 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Rika på fibrer: 6,5 g per 100 g, bland de högsta halterna för färsk frukt
- Lågt sockerinnehåll för att vara frukt: cirka 4,4 g per 100 g
- Lågt energiinnehåll: cirka 52 kcal per 100 g; en kopp (123 g) innehåller cirka 64 kcal
- Bra källa till C-vitamin: cirka 26 mg per 100 g
- Mycket lite protein: cirka 1,2 g per 100 g
- Färska hallon är ömtåliga och håller bara 2–3 dagar i kylskåp
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med Hallon
-
Bär- och äppelcobbler med lågt GI 45 min · 14 ingredienser · medel -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 ingredienser · lätt -
Individuella bärparfaitpajer med lägre glykemiska alternativ 15 min · 6 ingredienser · lätt -
Låg-GI Rote Grütze med kvarg 20 min · 8 ingredienser · medel -
Blandad bärskål med lågt GI 5 min · 3 ingredienser · lätt -
Kanelkryddade pocherade päron med färska bär 40 min · 7 ingredienser · lätt -
Trekornsmuffins med bär och lime – lågt glykemiskt index 33 min · 12 ingredienser · lätt -
Lågglykemiska mörka chokladsuffléer med färska hallon 40 min · 15 ingredienser · avancerad
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Hallon?
Hallon har ett glykemiskt index på 25 (Lågt). En stycke (19 g) har en glykemisk belastning på 0.4; per 100 g är den glykemiska belastningen 2.
Är Hallon bra för personer med insulinresistens?
Hallon har ett lågt glykemiskt index (25), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Hallon har lägst glykemisk belastning?
Hallon har lägst glykemisk belastning av alla former av Hallon i denna databas (2 per 100 g).
Se Hallon i Logi-appen, med din portion.
