blåbär
Lågt GI
GL 11.4 per kopp (148 g) · GL 7.7 per 100 g
- Låg glykemisk belastning per 100g
- Måttligt glykemiskt index
blåbär har ett glykemiskt index på 53 (Lågt). En kopp (148 g) ger en glykemisk belastning på 11.4.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: USDA FoodData Central #2346411 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 2 per 100 g De innehåller färre kolhydrater och mer fibrer, vilket resulterar i en lägre påverkan på blodsockret per portion.
Färska hallon - GL 2 per 100 g De erbjuder ett högre fiberinnehåll och lägre glykemisk påverkan än blåbär.
björnbär - GL 5 per 100 g De innehåller betydligt mindre socker och ger ett lägre glykemiskt svar, vilket gör dem till ett utmärkt val för insulinkänslighet.
färska tranbär
Former av blåbär
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
blåbär är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 msk | 9 g | 0.7 |
| 1 kopp | 148 g | 11.4 |
| 1 serving | 148 g | 11.4 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 57 kcal |
| Kolhydrater | 14.5 g |
| Socker (totalt) | 9.7 g |
| Naturligt | 9.7 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 2.4 g |
| Löslig | 0.7 g |
| Olöslig | 1.7 g |
| Protein | 0.7 g |
| Fett | 0.3 g |
| Mättat | 0.03 g |
| Omättat | 0.27 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Låg glykemisk belastning per 100g
- Bra antioxidantprofil
- Högt vatteninnehåll
- Måttligt glykemiskt index
- Måttligt sockerinnehåll
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med blåbär
-
Açaí-frukostskål med lågt GI 10 min · 11 ingredienser · lätt -
Bär- och äppelcobbler med lågt GI 45 min · 14 ingredienser · medel -
Lågglykemisk chiapudding med blåbär 5 min · 3 ingredienser · lätt -
Grekisk yoghurt med blåbär 2 min · 2 ingredienser · lätt -
Proteinrika kesoplättar med kanel 20 min · 10 ingredienser · lätt -
Matcha Overnight Oats 370 min · 8 ingredienser · lätt -
Blandad bärskål med lågt GI 5 min · 3 ingredienser · lätt -
Grovhavregröt med blåbär och mandel 23 min · 4 ingredienser · lätt -
Overnight oats med bär och lågt GI 485 min · 4 ingredienser · lätt -
Bärparfait med lågt GI och ostkräm 15 min · 5 ingredienser · lätt
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för blåbär?
blåbär har ett glykemiskt index på 53 (Lågt). En kopp (148 g) har en glykemisk belastning på 11.4; per 100 g är den glykemiska belastningen 7.7.
Är blåbär bra för personer med insulinresistens?
blåbär har ett lågt glykemiskt index (53), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av blåbär har lägst glykemisk belastning?
blåbär har lägst glykemisk belastning av alla former av blåbär i denna databas (7.7 per 100 g).
Se blåbär i Logi-appen, med din portion.
