blåbär
Lågt GI
GL 0.1 per stycke (1 g) · GL 7.7 per 100 g
- Låg glykemisk belastning per 100g
- Måttligt glykemiskt index
blåbär har ett glykemiskt index på 53 (Lågt). En stycke (1 g) ger en glykemisk belastning på 0.1.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: USDA FoodData Central #2346411 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 2 per 100 g A berry for the same bowls and bakes, with more fibre and a lower glycemic load per portion.
Hallon - GL 1.1 per 100 g Used the same way as blueberries, with less sugar and more fibre per portion.
björnbär - GL 2.3 per 100 g A fresh berry for yogurt, porridge or snacking with about half the sugar of blueberries.
Färska jordgubbar
Former av blåbär
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
blåbär är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 berry | 1 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.7 |
| 1 punnet | 125 g | 9.6 |
| 1 cup | 148 g | 11.4 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 57 kcal |
| Kolhydrater | 14.5 g |
| Socker (totalt) | 9.7 g |
| Naturligt | 9.7 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 2.4 g |
| Löslig | 0.7 g |
| Olöslig | 1.7 g |
| Protein | 0.7 g |
| Fett | 0.3 g |
| Mättat | 0.03 g |
| Omättat | 0.27 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Låg glykemisk belastning per 100g
- Bra antioxidantprofil
- Högt vatteninnehåll
- Måttligt glykemiskt index
- Måttligt sockerinnehåll
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med blåbär
-
Açaí-frukostskål med lågt GI 10 min · 11 ingredienser · lätt -
Bär- och äppelcobbler med lågt GI 45 min · 14 ingredienser · medel -
Lågglykemisk chiapudding med blåbär 5 min · 3 ingredienser · lätt -
Grekisk yoghurt med blåbär 2 min · 2 ingredienser · lätt -
Proteinrika kesoplättar med kanel 20 min · 10 ingredienser · lätt -
Matcha Overnight Oats 370 min · 8 ingredienser · lätt -
Blandad bärskål med lågt GI 5 min · 3 ingredienser · lätt -
Grovhavregröt med blåbär och mandel 23 min · 4 ingredienser · lätt -
Overnight oats med bär och lågt GI 485 min · 4 ingredienser · lätt -
Bärparfait med lågt GI och ostkräm 15 min · 5 ingredienser · lätt
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för blåbär?
blåbär har ett glykemiskt index på 53 (Lågt). En stycke (1 g) har en glykemisk belastning på 0.1; per 100 g är den glykemiska belastningen 7.7.
Är blåbär bra för personer med insulinresistens?
blåbär har ett lågt glykemiskt index (53), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av blåbär har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av blåbär i denna databas har frysta blåbär lägst glykemisk belastning (6.5 per 100 g).
Se blåbär i Logi-appen, med din portion.
