granatäppelkärnor

GI 35 · LågtGL 10.4 / kopp8/10

Lågt GI

35 GI

GL 10.4 per kopp (174 g) · GL 6 per 100 g

Logi-poäng 8/10

Lågt glykemiskt index och glykemisk belastning
Måttligt sockerinnehåll

granatäppelkärnor har ett glykemiskt index på 35 (Lågt). En kopp (174 g) ger en glykemisk belastning på 10.4.

Granskad 6 aug. 2026 · Källor: USDA FoodData Central #169134 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel

Istället för detta

Färska hallon
GL 2 per 100 g De innehåller betydligt mindre kolhydrater och socker per portion, vilket gör dem idealiska för att hantera blodsockernivån.
björnbär
GL 2 per 100 g De ger en liknande antioxidantprofil men med färre totala kolhydrater och en lägre glykemisk påverkan.
Färska jordgubbar
GL 3 per 100 g De innehåller mindre totalt socker och färre kalorier, vilket möjliggör större portioner med mindre påverkan på insulinnivåerna.

Logi · Hantera insulinresistens

Sänk ditt blodsocker med smartare matval

granatäppelkärnor är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.

Fortsätt på webben

Portioner

Portion	Gram	GL
1 cup, arils (seed/juice sacs)	174 g	10.4

Näringsvärden (per 100g)

Kalorier

18.7 g

Kolhydrater

1.7 g

Protein

1.2 g

Fett

per 100g

Kalorier	83 kcal
Kolhydrater	18.7 g
Socker (totalt)	13.7 g
Naturligt	13.7 g
Tillsatt	0 g
Fiber	4 g
Löslig	1.2 g
Olöslig	2.8 g
Protein	1.7 g
Fett	1.2 g
Mättat	0.1 g
Omättat	1.1 g
Natrium	3 mg

Bearbetningsgrad

Minimal

Varför detta betyg?

Lågt glykemiskt index och glykemisk belastning
Bra källa till kostfiber
Rik på polyfenoler och antioxidanter
Måttligt sockerinnehåll
Högre kolhydrattäthet jämfört med bär

Allergener

Ingen EU-14 allergen angiven

Recept med granatäppelkärnor

Vanliga frågor

Vad är det glykemiska indexet för granatäppelkärnor?

granatäppelkärnor har ett glykemiskt index på 35 (Lågt). En kopp (174 g) har en glykemisk belastning på 10.4; per 100 g är den glykemiska belastningen 6.

Är granatäppelkärnor bra för personer med insulinresistens?

granatäppelkärnor har ett lågt glykemiskt index (35), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.

Hur påverkar granatäppelkärnor blodsockret?

granatäppelkärnor har en glykemisk belastning på 6 per 100g, vilket indikerar en minimal påverkan på blodsockernivåerna.

Se granatäppelkärnor i Logi-appen, med din portion.