Mandarin
Lågt GI
GL 4.8 per stycke (88 g) · GL 5.4 per 100 g
- Låg glykemisk belastning
- Måttligt fruktosinnehåll
Mandarin har ett glykemiskt index på 47 (Lågt). En stycke (88 g) ger en glykemisk belastning på 4.8.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: USDA FoodData Central #2710832 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 2 per 100 g De ger betydligt mer fiber per portion, vilket hjälper till att bromsa sockerupptaget och förbättrar blodsockerkontrollen jämfört med mandariner.
Hallon - GL 1.1 per 100 g Björnbär har en lägre glykemisk påverkan och högre fiberinnehåll, vilket gör dem till ett överlägset val för att hantera insulinkänslighet.
björnbär - GL 2.3 per 100 g De erbjuder en lägre total mängd kolhydrater och socker, vilket resulterar i ett stabilare glykemiskt svar.
Färska jordgubbar
Former av Mandarin
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Mandarin är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 4.8 |
| 1 kopp | 150 g | 8.1 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 53 kcal |
| Kolhydrater | 13.3 g |
| Socker (totalt) | 10.6 g |
| Naturligt | 10.6 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 1.8 g |
| Löslig | 0.5 g |
| Olöslig | 1.3 g |
| Protein | 0.8 g |
| Fett | 0.3 g |
| Mättat | 0.04 g |
| Omättat | 0.26 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Låg glykemisk belastning
- Bra vatteninnehåll för hydrering
- Måttligt fruktosinnehåll
- Lågt proteininnehåll för att dämpa glukossvaret
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Mandarin?
Mandarin har ett glykemiskt index på 47 (Lågt). En stycke (88 g) har en glykemisk belastning på 4.8; per 100 g är den glykemiska belastningen 5.4.
Är Mandarin bra för personer med insulinresistens?
Mandarin har ett lågt glykemiskt index (47), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Mandarin har lägst glykemisk belastning?
Mandarin har lägst glykemisk belastning av alla former av Mandarin i denna databas (5.4 per 100 g).
Se Mandarin i Logi-appen, med din portion.
