kikärtsfyllning
Lågt GI
GL 10.5 per typisk kopp (150 g) · GL 7 per 100 g
- Lågt glykemiskt index och glykemisk belastning
- Måttlig kolhydrattäthet
kikärtsfyllning har ett glykemiskt index på 35, högre än vanligt Kikärtor (28). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 10.5.
Uppdaterad 4 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 3 per 100 g De erbjuder en betydligt lägre glykemisk belastning och ett högre protein-till-kolhydratförhållande än vanliga kikärter.
svart sojabönsmjöl (fullkorn) - GL 2 per 100 g De är överlägsna för hantering av insulinresistens på grund av sin minimala påverkan på blodsockret jämfört med kikärter.
lupinbönsmix
Former av Kikärtor
- GI 28 · GL 8 per 100 g
Kikärtor - kikärtsproteinGI 25 · GL 2 per 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 per 100 g vegetable mash
mosade kikärtor blandade med ångade icke-stärkelsehaltiga grönsaker och färska örter - GI 28 · GL 5 per 100 g salad
kikärtssallad - GI 28 · GL 6 per 100 g sprouted
groddade kikärtor - Kokta kikärtor, sköljdaGI 28 · GL 6 per 100 g canned
- GI 28 · GL 7 per 100 g boiled
kokta kikärtor - +13 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
kikärtsfyllning är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 170 kcal |
| Kolhydrater | 22 g |
| Socker (totalt) | 2.5 g |
| Naturligt | 2.5 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 6 g |
| Löslig | 1.8 g |
| Olöslig | 4.2 g |
| Protein | 7.5 g |
| Fett | 5 g |
| Mättat | 0.7 g |
| Omättat | 4.3 g |
| Natrium | 350 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Lågt glykemiskt index och glykemisk belastning
- Bra källa till växtbaserat protein och fibrer
- Minimalt bearbetad baljväxt
- Måttlig kolhydrattäthet
- Innehåller vissa natriumtillsatser
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för kikärtsfyllning?
kikärtsfyllning har ett glykemiskt index på 35 (Lågt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 10.5; per 100 g är den glykemiska belastningen 7.
Är kikärtsfyllning bra för personer med insulinresistens?
kikärtsfyllning har ett lågt glykemiskt index (35), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Kikärtor har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Kikärtor i denna databas har kikärtsprotein lägst glykemisk belastning (2 per 100 g).
Se kikärtsfyllning i Logi-appen, med din portion.
