svart gram
Lågt GI
GL 37.5 per typisk kopp (150 g) · GL 25 per 100 g
- Utmärkt växtbaserad proteinkälla
- Måttligt hög glykemisk belastning
svart gram har ett glykemiskt index på 43 (Lågt). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 37.5.
Uppdaterad 4 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 12.6 per 100 g De erbjuder en något lägre glykemisk påverkan samtidigt som de bibehåller en hög protein- och fiberprofil.
gröna linser - GL 8 per 100 g De ger en stabilare blodsockersvar tack vare deras överlägsna förhållande mellan fiber och kolhydrater.
Kikärtor - GL 8.8 per 100 g De har en lägre glykemisk belastning och är generellt lättare att smälta, vilket gör dem skonsammare för insulinnivåerna.
adzukibönor
Former av svart gram
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
svart gram är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 341 kcal |
| Kolhydrater | 58.99 g |
| Socker (totalt) | 3.3 g |
| Naturligt | 3.3 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 18.3 g |
| Löslig | 5.5 g |
| Olöslig | 12.8 g |
| Protein | 25.21 g |
| Fett | 1.64 g |
| Mättat | 0.2 g |
| Omättat | 1.44 g |
| Natrium | 38 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Utmärkt växtbaserad proteinkälla
- Högt innehåll av kostfiber
- Måttligt hög glykemisk belastning
- Hög kolhydrattäthet
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för svart gram?
svart gram har ett glykemiskt index på 43 (Lågt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 37.5; per 100 g är den glykemiska belastningen 25.
Är svart gram bra för personer med insulinresistens?
svart gram har ett lågt glykemiskt index (43), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av svart gram har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av svart gram i denna databas har Urad dal lägst glykemisk belastning (6 per 100 g).
Se svart gram i Logi-appen, med din portion.
