Svart gram
Lågt GI
GL 25 per 100 g
- Högt fiberinnehåll
- Måttlig glykemisk belastning
Svart gram har ett glykemiskt index på 43 (Lågt).
Uppdaterad 12 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Black soybeans offer a significantly lower glycemic load (1 vs 25) and lower glycemic index, making them an excellent choice for blood sugar stability.
svarta sojabönor - GL 2 per 100 g Lupini beans provide a much lower glycemic load (2 vs 25) while remaining in the same legume category for similar culinary applications.
lupinbönsmix - GL 2 per 100 g Edamame is a versatile legume swap that drastically reduces the glycemic load from 25 to 2, helping to prevent blood sugar spikes.
hela sojabönor - Groddade linserGL 4 per 100 g Soaked and sprouted lentils offer a much lower glycemic load (4 vs 25) and are a common, nutrient-dense alternative to dried black gram.
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Svart gram är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 341 kcal |
| Kolhydrater | 58.99 g |
| Socker (totalt) | 6.6 g |
| Naturligt | 6.6 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 18.3 g |
| Löslig | 5.5 g |
| Olöslig | 12.8 g |
| Protein | 25.21 g |
| Fett | 1.64 g |
| Mättat | 0.6 g |
| Omättat | 1.04 g |
| Natrium | 38 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Högt fiberinnehåll
- Rik på växtprotein
- Lågt glykemiskt index
- Måttlig glykemisk belastning
- Innehåller en del naturliga sockerarter
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Svart gram?
Svart gram har ett glykemiskt index på 43 (Lågt) och en glykemisk belastning på 25 per 100 g.
Är Svart gram bra för personer med insulinresistens?
Svart gram har ett lågt glykemiskt index (43), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Hur påverkar Svart gram blodsockret?
Svart gram har en glykemisk belastning på 25 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se Svart gram i Logi-appen, med din portion.
