Fiberrike matvarer
2 554 matvarer
Matvarer som gir et betydelig innhold av kostfiber per 100 g. Fiber senker opptaket av karbohydrater, derfor har mange av disse matvarene lav glykemisk belastning i forhold til karbohydratinnholdet. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Dave's Killer 21 korn- og frøbrød Lav GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Dave's Killer Bread Lav GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Fullkorn hvetesub Lav GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Fullkorn pinsa Moderat GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Fullkorn pizzadeig Lav GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Fullkorn surdeigsbrød Lav GI 54 GL 23 / 100 g 7/10 
Fullkornsmuffin Moderat GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 
Fullkornsvaffel med peanøttsmør Lav GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
Fullkornswrap Lav GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
gresskarpulver Lav GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
Quinoaflak Lav GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Rugbrød med korn Moderat GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Rugdeig Lav GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
skivet surdeigsbrød med frø Lav GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Søtede tørkede epler Lav GI 35 GL 23 / 100 g 4/10 
Tørket bringebær Lav GI 32 GL 23 / 100 g 6/10 
Tørket hvitløk- og løkpulver Lav GI 30 GL 23 / 100 g 7.5/10 
Usøtede tørkede epler Lav GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
vårløkpulver Lav GI 30 GL 23 / 100 g 8/10 
Bakte hele havrekjeks Lav GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Bringebærfruktpålegg Moderat GI 55 GL 24 / 100 g 3/10 
Fullkorn fordøyelseskjeks Lav GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Fullkorn grønn bolle Moderat GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Fullkorn pizzabunn Moderat GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
Fullkorn wonton-wrapper Lav GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Fullkornsbrød med korn Moderat GI 55 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Fullkornsfocaccia Moderat GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Fullkornsmel rør Lav GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Grahamrundstykke Lav GI 50 GL 24 / 100 g 5/10 
Kastanje Lav GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
KIND bar karamell, mandel og havsalt Moderat GI 55 GL 24 / 100 g 4.5/10 
Løkpulver Lav GI 30 GL 24 / 100 g 6/10 
Nakenhavre Lav GI 40 GL 24 / 100 g 7.5/10 
revet sjokolade Lav GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 
Ristede kastanjer Lav GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Sjokoladeflak Lav GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 
Sjokoladekjeks uten sukker Lav GI 40 GL 24 / 100 g 4/10 
Speltbrød uten sukker Lav GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Spiret bygg Lav GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
Splittede mungbønner (Moong dal) Lav GI 38 GL 24 / 100 g 7/10 
Surdeigs speltbrød Lav GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Surdeigs speltbrødskive Lav GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Tørkede pærer Lav GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
Tørket bjørnebær Lav GI 32 GL 24 / 100 g 6/10 
Vanlig sjokolade Lav GI 40 GL 24 / 100 g 3/10 
Havre- og linfrøskorpe Lav GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 
Ingefærkjeks krem Lav GI 45 GL 24.8 / 100 g 4/10 
Plomme- og gresskarkjernebar Lav GI 45 GL 24.8 / 100 g 6/10 
12-kornbrød Moderat GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
12-kornes toast Moderat GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Bakt fullkornsdonut (uten tilsatt sukker) Moderat GI 55 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Chiamelbrød Moderat GI 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Dadler og valnøttblanding Lav GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Fullkorn hvetemel skorpe Lav GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 
Fullkornskornblanding Lav GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Fullkornsrundstykke Moderat GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Glutenfritt knekkebrød med frø og havre Lav GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Grahamka-brød Moderat GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 
Gulrotpulver Lav GI 35 GL 25 / 100 g 7/10 
Havreflatbrød Moderat GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 
Havrekjeks Lav GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Hel rug Lav GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 
Høyprotein fusilli pasta Lav GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Kikert pasta skjell Lav GI 45 GL 25 / 100 g 8/10 
Kikertemel Lav GI 44 GL 25 / 100 g 7/10 
Nakd bar Lav GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Proteinkjeks sjokolade-banan Moderat GI 55 GL 25 / 100 g 4.5/10 
Ristet grov rundstykke Moderat GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Søte kuler med dadler, nøtter og kokosflak Lav GI 45 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Spelt- og rug-wrap Moderat GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
Sprø linsemelbrød Lav GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Svarte gram linser Lav GI 43 GL 25 / 100 g 7/10 
Tomat krydder Moderat GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Tomatpulver Lav GI 35 GL 25 / 100 g 6/10 
Tørket frukt laddu Lav GI 45 GL 25 / 100 g 5/10 
Valmuefrøfyll Moderat GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Stålskårne havre og chiafrø Lav GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
Ajwa-dadler Lav GI 35 GL 26 / 100 g 5/10 
Aprikosleður Lav GI 40 GL 26 / 100 g 3/10 
Balansebrød Moderat GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Brun baguette Moderat GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
bygggryn Lav GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 
Fullkorn flatbrød (roti/chapati) Lav GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Fullkorn havrekjeks (lavt sukkerinnhold) Lav GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 
Fullkorn hotdogbrød Moderat GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Fullkorn roti Lav GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Havrebrød Moderat GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Hele rugkorn Lav GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 
Karrubachips (uten tilsatt sukker) Lav GI 40 GL 26 / 100 g 4/10 
Landbrød Moderat GI 58 GL 26 / 100 g 5.5/10 
Pepperkakekrydderblanding Lav GI 40 GL 26 / 100 g 6/10 
Pulveriserte tørkede grønnsaker (gulrot, selleri, tomat, uten tilsatt salt) Lav GI 40 GL 26 / 100 g 8/10 
Ristet byggmel Lav GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Rugbrød med tranebær Moderat GI 55 GL 26 / 100 g 5.5/10 
Teff Lav GI 35 GL 26 / 100 g 8/10 
Tørkede gulrotgranulater Lav GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Fiber One korn original Lav GI 33 GL 26.4 / 100 g 8/10 
Mandel og tranebær miks Moderat GI 55 GL 26.4 / 100 g 4/10 
Belgfruktkjeks Lav GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
bondebrød Moderat GI 60 GL 27 / 100 g 5/10 
