Spiret rug
Lav GI
GL 25 per 100 g
- Høyt fiberinnhold
- Moderat glykemisk belastning
Spiret rug har en glykemisk indeks på 35, høyere enn ren Hel rugkorn (34).
Oppdatert 12. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 1 per 100 g Cauliflower rice offers a massive reduction in glycemic load (from 25 to 1) and a much lower GI, making it an excellent low-carb alternative for blood sugar stability.
finhakket blomkål (blomkålris) - GL 1 per 100 g Black soybeans provide a significant improvement in glycemic impact with a very low GL of 1 and GI of 15, while adding high-quality plant protein and fiber.
Svarte soyabønner
Varianter av Hel rugkorn
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Spiret rug er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 340 kcal |
| Karbohydrater | 70 g |
| Sukker (totalt) | 1.5 g |
| Naturlig | 1.5 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 12 g |
| Løselig | 3.6 g |
| Uløselig | 8.4 g |
| Protein | 10 g |
| Fett | 2 g |
| Mettet | 0.3 g |
| Umettet | 1.7 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Høyt fiberinnhold
- Lav glykemisk indeks
- Rik på mikronæringsstoffer
- Moderat glykemisk belastning
- Inneholder gluten
- Ikke egnet for cøliakere
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Spiret rug?
Spiret rug har en glykemisk indeks på 35 (Lavt) og en glykemisk belastning på 25 per 100 g.
Er Spiret rug bra for folk med insulinresistens?
Spiret rug har et lavt glykemisk indeks (35), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Hel rugkorn har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Hel rugkorn i denne databasen har Hel rugkorn lavest glykemisk belastning (19 per 100 g).
Sjekk Spiret rug i Logi-appen, med din porsjon.
