Hel rugkorn
Lav GI
GL 28.5 per typisk kopp (150 g) · GL 19 per 100 g
- Svært lav glykemisk indeks
- Moderat karbohydrattetthet
Hel rugkorn har en glykemisk indeks på 34 (Lavt). En typisk kopp (150 g) gir en glykemisk belastning på 28.5.
Oppdatert 3. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
Varianter av Hel rugkorn
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Hel rugkorn er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 259 kcal |
| Karbohydrater | 55.8 g |
| Sukker (totalt) | 0.9 g |
| Naturlig | 0.9 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 15.1 g |
| Løselig | 4.5 g |
| Uløselig | 10.6 g |
| Protein | 9 g |
| Fett | 1.6 g |
| Mettet | 0.2 g |
| Umettet | 1.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Svært lav glykemisk indeks
- Utmerket kilde til fiber
- Null tilsatt sukker
- Moderat karbohydrattetthet
- Inneholder glutenprotein
Allergener
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Hel rugkorn?
Hel rugkorn har en glykemisk indeks på 34 (Lavt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 28.5; per 100 g er den glykemiske belastningen 19.
Er Hel rugkorn bra for folk med insulinresistens?
Hel rugkorn har et lavt glykemisk indeks (34), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Hel rugkorn har lavest glykemisk belastning?
Hel rugkorn har lavest glykemisk belastning av alle varianter av Hel rugkorn i denne databasen (19 per 100 g).
Sjekk Hel rugkorn i Logi-appen, med din porsjon.
