Rugchips
Moderat GI
GL 39 per 100 g
- God kilde til kostfiber
- Høy glykemisk belastning (39 per 100 g)
Rugchips har en glykemisk indeks på 60, høyere enn ren Hel rugkorn (34).
Oppdatert 3. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 17.4 per 100 g De tilbyr en betydelig lavere glykemisk belastning og et høyere proteininnhold sammenlignet med rugchips.
Ristet kikerter snack - GL 2.7 per 100 g De har et ekstremt lavt innhold av fordøyelige karbohydrater og et høyt innhold av omega-3-fettsyrer, noe som resulterer i en mye lavere glykemisk respons.
Linfrøkjeks
Varianter av Hel rugkorn
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Rugchips er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 410 kcal |
| Karbohydrater | 65 g |
| Sukker (totalt) | 3 g |
| Naturlig | 1 g |
| Tilsatt | 2 g |
| Fiber | 13 g |
| Løselig | 3.9 g |
| Uløselig | 9.1 g |
| Protein | 9 g |
| Fett | 12 g |
| Mettet | 1.5 g |
| Umettet | 10 g |
| Natrium | 700 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- God kilde til kostfiber
- Lavt innhold av mettet fett
- Høy glykemisk belastning (39 per 100 g)
- Høyt natriuminnhold
- Ultra-prosessert snackform
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Rugchips?
Rugchips har en glykemisk indeks på 60 (Moderat) og en glykemisk belastning på 39 per 100 g.
Er Rugchips bra for folk med insulinresistens?
Rugchips har en moderat glykemisk indeks (60). Passer i moderate mengder, helst sammen med protein eller fett; et alternativ med lavere belastning er Ristet kikerter snack.
Hvilken variant av Hel rugkorn har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Hel rugkorn i denne databasen har Hel rugkorn lavest glykemisk belastning (19 per 100 g).
Sjekk Rugchips i Logi-appen, med din porsjon.
