Hel rug
Lav GI
GL 37.5 per typisk kopp (150 g) · GL 25 per 100 g
- Høyt fiberinnhold
- Gjennomsnittlig glykemisk belastning
Hel rug har en glykemisk indeks på 34, det samme som ren Hel rugkorn (34). En typisk kopp (150 g) gir en glykemisk belastning på 37.5.
Oppdatert 10. des. 2025 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
Varianter av Hel rugkorn
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Hel rug er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 335 kcal |
| Karbohydrater | 74 g |
| Sukker (totalt) | 1 g |
| Naturlig | 1 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 15 g |
| Løselig | 4.5 g |
| Uløselig | 10.5 g |
| Protein | 10 g |
| Fett | 2.5 g |
| Mettet | 0.3 g |
| Umettet | 2.2 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Høyt fiberinnhold
- Lav glykemisk indeks
- Lavt sukkerinnhold
- Gjennomsnittlig glykemisk belastning
- Relativt høyt karbohydratinnhold
- Mulig moderat nivå av bearbeiding
Allergener
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Hel rug?
Hel rug har en glykemisk indeks på 34 (Lavt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 37.5; per 100 g er den glykemiske belastningen 25.
Er Hel rug bra for folk med insulinresistens?
Hel rug har et lavt glykemisk indeks (34), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Hel rugkorn har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Hel rugkorn i denne databasen har Hel rugkorn lavest glykemisk belastning (19 per 100 g).
Sjekk Hel rug i Logi-appen, med din porsjon.
