Svarte gram linser
Lav GI
GL 37.5 per typisk kopp (150 g) · GL 25 per 100 g
- Utmerket plantebasert proteinkilde
- Moderat høy glykemisk belastning
Svarte gram linser har en glykemisk indeks på 43 (Lavt). En typisk kopp (150 g) gir en glykemisk belastning på 37.5.
Oppdatert 4. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 12.6 per 100 g De gir en litt lavere glykemisk påvirkning samtidig som de opprettholder en høy profil av protein og fiber.
Grønne linser - GL 8 per 100 g De gir en mer stabil blodsukkerrespons på grunn av deres overlegne forhold mellom fiber og karbohydrater.
Kikerter - GL 8.8 per 100 g De har en lavere glykemisk belastning og er generelt lettere å fordøye, noe som gjør dem mer skånsomme for insulinnivået.
Adzukibønner
Varianter av Svarte gram linser
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Svarte gram linser er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 341 kcal |
| Karbohydrater | 58.99 g |
| Sukker (totalt) | 3.3 g |
| Naturlig | 3.3 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 18.3 g |
| Løselig | 5.5 g |
| Uløselig | 12.8 g |
| Protein | 25.21 g |
| Fett | 1.64 g |
| Mettet | 0.2 g |
| Umettet | 1.44 g |
| Natrium | 38 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Utmerket plantebasert proteinkilde
- Høyt innhold av kostfiber
- Moderat høy glykemisk belastning
- Høy karbohydrattetthet
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Svarte gram linser?
Svarte gram linser har en glykemisk indeks på 43 (Lavt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 37.5; per 100 g er den glykemiske belastningen 25.
Er Svarte gram linser bra for folk med insulinresistens?
Svarte gram linser har et lavt glykemisk indeks (43), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Svarte gram linser har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Svarte gram linser i denne databasen har Urad dal (splittet) lavest glykemisk belastning (6 per 100 g).
Sjekk Svarte gram linser i Logi-appen, med din porsjon.
