Belgvekster
531 matvarer
Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Erteproteinmelk Lav GI 25 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Høyprotein tofu Lav GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Naturlig tofu stekt i olivenolje Lav GI 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Bakt fast tofu med urter og krydder Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Basilikumtofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Blandet silken tofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Dampet tempeh Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Dampet tofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ekstra faste tofustrimler Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Erte- eller soyaproteinskall Lav GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
erteprotein Lav GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Erteprotein og kakaoshake (med vann eller usøtet melk alternativ) Lav GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Erteprotein-isolat Lav GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Fast tofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Fast tofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fast tofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fast tofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fast tofu braisert med ferske sopp og aromater Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermentert tempeh Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermentert tofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Fersk yuba Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Flytende soyaproteinkonsentrat Lav GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Flytende soyaproteinkonsentrat (ikke-GMO) Lav GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Grillet tofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Hampbasert yoghurtalternativ Lav GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Hele edamamebønner, lett saltet og dampet Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Hjemmelaget hummus med ekstra virgin olivenolje Lav GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Hummus med sitron og hvitløk Lav GI 6 GL 1 / 100 g 9/10 
Hvit tofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Klassisk hummus Lav GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Krydret smuldret tofu (ostalternativ) Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Lav-natrium fermentert eller marinert tofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Lett brunet tempeh i avokadoolje Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Miso-marinert tofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Misosuppe (med dashi) Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Negima nabe med tofu Lav GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Økologisk fast tofu med stekt grønnkål og hampe-/gresskarfrø Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pannestekte tempehstrimler Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Plantebasert parmesan-aktig tofu-smuler Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Redusert natrium miso suppe buljong Lav GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Rød tofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Røkt tempeh Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
røkt tofu Lav GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Røkt tofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Romano bønner Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Silken tofu urtepålegg Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Silketofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Silketofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Sojade Skyr Lav GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Soyabasert yoghurtalternativ (naturell, usøtet) Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
soyabønnespirer Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Soyakrem Lav GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Soyaprotein Lav GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Soyaskyr Lav GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Soyayoghurt (usøtet, plantebasert) Lav GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Spirede soyabønner Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Stekt tofu med bok choy og krydder Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Stekt tofu-pose Lav GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Sukkererter Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Svart soyabønnesalat Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Svarte soyabønner Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh bacon Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tempeh-skiver marinert i urter og krydder, bakt Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 tilberedt tofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu cutlet Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu med urter Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu- og brokkolifyll Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tofu- og maitakepinner Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tofu-basert plantebasert ostalternativ Lav GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Tofu-noriwrap Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu-røre Lav GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu-strimler (luftstekt, minimalt med olje) Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tofupølse Lav GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Tørket tofuskinn Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Usaltet naturell tempeh Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Usøtet hummus med lite natrium Lav GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 Usøtet soyamatfløte Lav GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Vanlig tofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Winged Beans Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Edamame-dip (med sitronsaft og urter) Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
fermentert tempeh pølse smuler Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Fettredusert hummus Lav GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Grønnsaksbuljong med linser eller kikerter Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Hele kokte soyabønner Lav GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 
Hele soyabønner, lett dampet og drysset med salt Lav GI 16 GL 2 / 100 g 8/10 
Hjemmelaget misosuppe med redusert natrium misopasta og edamame Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Kikertbasert hummus med sennep og krydder Lav GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 Kikertmel Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Kikertprotein Lav GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Kokt peanøtt i skall Lav GI 14 GL 2 / 100 g 8/10 kokte grønne bønner Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 kokte lupinbønner Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Kremet salatdressing basert på hummus Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Lupinbasert yoghurtalternativ Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Lupinbønner blanding Lav GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 mungobønnespirer Lav GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 natto med kimchi Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Plantebasert kylling Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Plantebasert pølse (soyaprotein) Lav GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
