Kikerter
Lav GI
GL 13.1 per kopp (164 g) · GL 8 per 100 g
- Lav glykemisk indeks og belastning
- Moderat karbohydratinnhold
Kikerter har en glykemisk indeks på 28 (Lavt). En kopp (164 g) gir en glykemisk belastning på 13.1.
Vurdert 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #173799 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 2 per 100 g De gir en mye lavere glykemisk påvirkning og høyere metthetsfølelse, noe som gjør dem overlegne for blodsukkerkontroll.
Lupinbønner blanding - GL 3 per 100 g De har en ubetydelig glykemisk belastning sammenlignet med kikerter, noe som forhindrer insulintopper.
Svart soyabønne-mel (hel) - GL 2 per 100 g De tilbyr en bedre aminosyreprofil og et lavere innhold av netto karbohydrater enn modne kikerter.
Hele soyabønner, lett dampet og drysset med salt
Varianter av Kikerter
- KikertproteinGI 25 · GL 2 per 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 per 100 g vegetable mash
Moste kikerter blandet med dampede ikke-stivelsesholdige grønnsaker og friske urter - GI 28 · GL 5 per 100 g salad
Kikertsalat - Kokte kikerter, skylteGI 28 · GL 6 per 100 g canned
- GI 28 · GL 6 per 100 g sprouted
Spiret kikerter - GI 35 · GL 7 per 100 g mince
Kikertfyll - GI 28 · GL 7 per 100 g boiled
Kokte kikerter
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Kikerter er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kopp | 164 g | 13.1 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 164 kcal |
| Karbohydrater | 27.4 g |
| Sukker (totalt) | 4.8 g |
| Naturlig | 4.8 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 7.6 g |
| Løselig | 2.28 g |
| Uløselig | 5.32 g |
| Protein | 8.9 g |
| Fett | 2.6 g |
| Mettet | 0.3 g |
| Umettet | 2.3 g |
| Natrium | 24 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Lav glykemisk indeks og belastning
- Utmerket kilde til kostfiber og protein
- Moderat karbohydratinnhold
- Kan forårsake fordøyelsesbesvær hos enkelte
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Oppskrifter med Kikerter
-
Chana Masala med Agurkraita 30 min · 16 ingredienser · avansert -
Blodsukkervennlig minestrone med sitron og urter 45 min · 14 ingredienser · lett -
Harira (Marokkansk linse- og kikertersuppe) 50 min · 17 ingredienser · middels -
Lavglykemisk grønnsaks- og proteinpai uten bunn med hagesalat 60 min · 17 ingredienser · middels -
Middelhavs fullkorns linguine med kikerter og pepprete grønnsaker 25 min · 9 ingredienser · lett -
Middelhavsbolle med kikerter og grønnsaker med sitron-urtedressing 80 min · 14 ingredienser · lett -
Middelhavsbolle med ovnsbakt blomkål og tahindressing 45 min · 17 ingredienser · lett -
Sprø ovnsbakte kikerter 35 min · 2 ingredienser · lett -
Kikertbolle med røkt paprika, spinat og feta 15 min · 9 ingredienser · middels -
Marokkansk krydret linse- og kikertgryte med ovnsbakte grønnsaker 110 min · 16 ingredienser · middels -
Zuppa di Ceci con Rosmarino (Italiensk kikertersuppe med rosmarin) 40 min · 8 ingredienser · lett
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Kikerter?
Kikerter har en glykemisk indeks på 28 (Lavt). En kopp (164 g) har en glykemisk belastning på 13.1; per 100 g er den glykemiske belastningen 8.
Er Kikerter bra for folk med insulinresistens?
Kikerter har et lavt glykemisk indeks (28), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Kikerter har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Kikerter i denne databasen har Kikertprotein lavest glykemisk belastning (2 per 100 g).
Sjekk Kikerter i Logi-appen, med din porsjon.
