Svarte bønner
Lav GI
GL 11.9 per kopp (170 g) · GL 7 per 100 g
- Utmerket forhold mellom fiber og karbohydrater
- Moderat karbohydratinnhold
Svarte bønner har en glykemisk indeks på 30 (Lavt). En kopp (170 g) gir en glykemisk belastning på 11.9.
Vurdert 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #2644285 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
Varianter av Svarte bønner
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Svarte bønner er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spiseskje | 10 g | 0.7 |
| 1/2 cup, cooked/canned, drained | 130 g | 9.1 |
| 1 kopp | 170 g | 11.9 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 132 kcal |
| Karbohydrater | 23.7 g |
| Sukker (totalt) | 0.3 g |
| Naturlig | 0.3 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 8.7 g |
| Løselig | 2.6 g |
| Uløselig | 6.1 g |
| Protein | 8.9 g |
| Fett | 0.5 g |
| Mettet | 0.1 g |
| Umettet | 0.4 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Utmerket forhold mellom fiber og karbohydrater
- Lav glykemisk belastning og indeks
- God kilde til plantebasert protein
- Moderat karbohydratinnhold
- Inneholder antinæringsstoffer som lektiner
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Svarte bønner?
Svarte bønner har en glykemisk indeks på 30 (Lavt). En kopp (170 g) har en glykemisk belastning på 11.9; per 100 g er den glykemiske belastningen 7.
Er Svarte bønner bra for folk med insulinresistens?
Svarte bønner har et lavt glykemisk indeks (30), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Svarte bønner har lavest glykemisk belastning?
Svarte bønner har lavest glykemisk belastning av alle varianter av Svarte bønner i denne databasen (7 per 100 g).
Sjekk Svarte bønner i Logi-appen, med din porsjon.
