Linser
Lav GI
GL 6.4 per kopp (99 g) · GL 6.4 per 100 g
- Omtrent 9 g protein og 7,9 g fiber per 100 g tilberedte linser, ved omtrent 116 kcal.
- Tørrvekt og tilberedt vekt skiller seg med omtrent det tredobbelte: 100 g tørre linser er omtrent 350 kcal, så vei dem slik du logger dem.
Linser har en glykemisk indeks på 32 (Lavt). En kopp (99 g) gir en glykemisk belastning på 6.4.
Vurdert 31. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert, menneskelig vurdert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 7.7 per 100 g Chickpeas fit the same soups, curries and salads and hold their shape, with about 8.9 g of protein and 7.6 g of fibre per 100 g cooked.
Kikerter - GL 7 per 100 g Another cooked pulse for bowls, stews and salads, with similar protein and fibre at about 132 kcal per 100 g.
Svarte bønner - GL 5 per 100 g Kidney beans work in chilli, stews and salads where lentils would go, with about 8.7 g of protein per 100 g cooked.
nyrebønner - GL 6 per 100 g Creamy white beans for soups and purées, where red lentils are often used, at about 112 kcal per 100 g.
Cannellini-bønner
Varianter av Linser
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Linser er en av de 11 141 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 12 g | 0.8 |
| 1 portion (80 g) | 80 g | 5.2 |
| 1/2 cup | 99 g | 6.4 |
| 1 cup | 198 g | 12.8 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 116 kcal |
| Karbohydrater | 20.13 g |
| Sukker (totalt) | 1.8 g |
| Naturlig | 1.8 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 7.9 g |
| Løselig | 2.4 g |
| Uløselig | 5.5 g |
| Protein | 9.02 g |
| Fett | 0.38 g |
| Mettet | 0.07 g |
| Umettet | 0.31 g |
| Natrium | 6 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Omtrent 9 g protein og 7,9 g fiber per 100 g tilberedte linser, ved omtrent 116 kcal.
- Lav glykemisk indeks på omtrent 32; glykemisk belastning på omtrent 6 per 100 g tilberedte linser.
- Omtrent 181 µg folat og 3,3 mg jern per 100 g tilberedte linser.
- Tørrvekt og tilberedt vekt skiller seg med omtrent det tredobbelte: 100 g tørre linser er omtrent 350 kcal, så vei dem slik du logger dem.
- Rike på galakto-oligosakkarider (en FODMAP-gruppe), som noen mennesker synes er vanskelige å fordøye.
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Oppskrifter med Linser
-
Ristet blomkål- og viltrissalat med linser 60 min · 11 ingredienser · middels -
Harira (Marokkansk linse- og kikertersuppe) 50 min · 17 ingredienser · middels -
Gylden linsesuppe med gurkemeie, sitron og grønnsaker 60 min · 14 ingredienser · lett -
Lentejas Estofadas (Spansk braisert linserett med grønnsaker) 50 min · 11 ingredienser · lett -
Lav-GI Wiener Schnitzel med varm linsesalat 50 min · 13 ingredienser · middels -
Blodsukkervennlig kjøttpudding fylt med grønnsaker 60 min · 14 ingredienser · middels -
Middelhavssalat med svarte linser, feta og friske urter 40 min · 9 ingredienser · lett -
Mercimek çorbası (tyrkisk rød linsesuppe) 40 min · 15 ingredienser · middels -
Sauerbraten med Linser 120 min · 14 ingredienser · avansert -
Blodsukkervenlig sørvestlig grønnsaks- og linserett 70 min · 19 ingredienser · middels -
Karri søtpotet- og rødlinsesuppe 35 min · 12 ingredienser · middels -
Tarka dal med røde linser og spisskummen 35 min · 12 ingredienser · middels
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Linser?
Linser har en glykemisk indeks på 32 (Lavt). En kopp (99 g) har en glykemisk belastning på 6.4; per 100 g er den glykemiske belastningen 6.4.
Er Linser bra for folk med insulinresistens?
Linser har et lavt glykemisk indeks (32), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Linser har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Linser i denne databasen har Røde linser lavest glykemisk belastning (5.2 per 100 g).
Sjekk Linser i Logi-appen, med din porsjon.
