Linser
Lav GI
GL 24.2 per kopp (192 g) · GL 12.6 per 100 g
- Svært lav glykemisk indeks og glykemisk belastning
- Høy karbohydrattetthet per 100 g (rå)
Linser har en glykemisk indeks på 21 (Lavt). En kopp (192 g) gir en glykemisk belastning på 24.2.
Vurdert 31. juli 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #172420 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 3 per 100 g De har en mye lavere profil av netto karbohydrater, noe som gjør dem ideelle for streng kontroll av insulinresistens.
Svart soyabønne-mel (hel) - GL 2 per 100 g Lupinbønner inneholder betydelig færre netto karbohydrater enn linser, noe som minimerer påvirkningen på blodsukkeret.
Lupinbønner blanding - GL 6 per 100 g Spiring reduserer antinæringsstoffer og forbedrer opptaket av næringsstoffer, noe som gjør protein og fiber mer biotilgjengelig.
Spiret kikerter
Varianter av Linser
- GI 20 · GL 1 per 100 g smoked
røkt tofu - GI 25 · GL 4 per 100 g dressing
Linse-dressing - GI 28 · GL 4 per 100 g stew
Linsestuing med spinat eller grønnkål, minimalt salt - Spirede linserGI 21 · GL 4 per 100 g soakedsprouted
- GI 22 · GL 4 per 100 g blacksprouted
Spirede svarte linser (kokte) - GI 21 · GL 4.2 per 100 g cooked
Kokte linser - Gule linserGI 25 · GL 5 per 100 g yellow
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Linser er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spiseskje | 12 g | 1.5 |
| 1 kopp | 192 g | 24.2 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 353 kcal |
| Karbohydrater | 60.1 g |
| Sukker (totalt) | 2 g |
| Naturlig | 2 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 30.5 g |
| Løselig | 9.15 g |
| Uløselig | 21.35 g |
| Protein | 25.8 g |
| Fett | 1.1 g |
| Mettet | 0.2 g |
| Umettet | 0.9 g |
| Natrium | 6 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Svært lav glykemisk indeks og glykemisk belastning
- Utmerket kilde til plantebasert protein og fiber
- Høy karbohydrattetthet per 100 g (rå)
- Inneholder antinæringsstoffer som lektiner og fytater
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Oppskrifter med Linser
-
Ristet blomkål- og viltrissalat med linser 60 min · 11 ingredienser · middels -
Harira (Marokkansk linse- og kikertersuppe) 50 min · 17 ingredienser · middels -
Gylden linsesuppe med gurkemeie, sitron og grønnsaker 60 min · 14 ingredienser · lett -
Lentejas Estofadas (Spansk braisert linserett med grønnsaker) 50 min · 11 ingredienser · lett -
Lav-GI Wiener Schnitzel med varm linsesalat 50 min · 13 ingredienser · middels -
Blodsukkervennlig kjøttpudding fylt med grønnsaker 60 min · 14 ingredienser · middels -
Middelhavssalat med svarte linser, feta og friske urter 40 min · 9 ingredienser · lett -
Mercimek çorbası (tyrkisk rød linsesuppe) 40 min · 15 ingredienser · middels -
Sauerbraten med Linser 120 min · 14 ingredienser · avansert -
Blodsukkervenlig sørvestlig grønnsaks- og linserett 70 min · 19 ingredienser · middels -
Karri søtpotet- og rødlinsesuppe 35 min · 12 ingredienser · middels -
Tarka dal med røde linser og spisskummen 35 min · 12 ingredienser · middels
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Linser?
Linser har en glykemisk indeks på 21 (Lavt). En kopp (192 g) har en glykemisk belastning på 24.2; per 100 g er den glykemiske belastningen 12.6.
Er Linser bra for folk med insulinresistens?
Linser har et lavt glykemisk indeks (21), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Linser har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Linser i denne databasen har røkt tofu lavest glykemisk belastning (1 per 100 g).
Sjekk Linser i Logi-appen, med din porsjon.
