Røde linser
Lav GI
GL 30.7 per kopp (192 g) · GL 16 per 100 g
- Utmerket kilde til plantebasert protein
- Moderat glykemisk belastning per 100 g
Røde linser har en glykemisk indeks på 26, høyere enn ren Linser (21). En kopp (192 g) gir en glykemisk belastning på 30.7.
Oppdatert 4. juli 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #174284 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 3 per 100 g De har en betydelig lavere glykemisk påvirkning og et høyere innhold av sunt fett sammenlignet med røde linser.
Svart soyabønne-mel (hel) - GL 2 per 100 g De inneholder nesten ubetydelige mengder netto karbohydrater, noe som gjør dem ideelle for å håndtere insulinresistens.
Lupinbønner blanding - GL 6 per 100 g Spireprosessen reduserer antinæringsstoffer og senker den glykemiske påvirkningen ytterligere sammenlignet med vanlige røde linser.
Spiret kikerter
Varianter av Linser
- GI 21 · GL 12.6 per 100 g
Linser - GI 20 · GL 1 per 100 g smoked
røkt tofu - GI 25 · GL 4 per 100 g dressing
Linse-dressing - GI 28 · GL 4 per 100 g stew
Linsestuing med spinat eller grønnkål, minimalt salt - Spirede linserGI 21 · GL 4 per 100 g soakedsprouted
- GI 22 · GL 4 per 100 g blacksprouted
Spirede svarte linser (kokte) - GI 21 · GL 4.2 per 100 g cooked
Kokte linser - +15 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Røde linser er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kopp | 192 g | 30.7 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 358 kcal |
| Karbohydrater | 63 g |
| Sukker (totalt) | 2 g |
| Naturlig | 2 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 10.7 g |
| Løselig | 3.2 g |
| Uløselig | 7.5 g |
| Protein | 25 g |
| Fett | 1.1 g |
| Mettet | 0.2 g |
| Umettet | 0.9 g |
| Natrium | 6 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Utmerket kilde til plantebasert protein
- Høyt innhold av kostfiber
- Lav glykemisk indeks
- Moderat glykemisk belastning per 100 g
- Stivelsesrik sammensetning
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Oppskrifter med Røde linser
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Røde linser?
Røde linser har en glykemisk indeks på 26 (Lavt). En kopp (192 g) har en glykemisk belastning på 30.7; per 100 g er den glykemiske belastningen 16.
Er Røde linser bra for folk med insulinresistens?
Røde linser har et lavt glykemisk indeks (26), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Linser har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Linser i denne databasen har røkt tofu lavest glykemisk belastning (1 per 100 g).
Sjekk Røde linser i Logi-appen, med din porsjon.
