Fiberrike matvarer
2 613 matvarer
Matvarer som gir et betydelig innhold av kostfiber per 100 g. Fiber senker opptaket av karbohydrater, derfor har mange av disse matvarene lav glykemisk belastning i forhold til karbohydratinnholdet. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Fullkornstortilla Lav GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Havre-mandel smuldretopping Lav GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Havreprotein kjeksdeig Lav GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
Høyt fiberinnhold tortilla wrap Lav GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
ikke-bakte energikuler Lav GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Kandiserte pekannøtter Lav GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 
Kikert- og mørk sjokoladebitkjeks (redusert sukker) Lav GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
Klassisk turmiks Lav GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
Kokt hvit yam Høy GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 
Mesquitepulver Lav GI 25 GL 20 / 100 g 8.5/10 
Nøttebar Lav GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Rå nøtter, frø og dadelbar (uten tilsatt sukker) Lav GI 45 GL 20 / 100 g 7.5/10 
Resistent hvete stivelse Lav GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
Ristede johannesbrødkjerner Lav GI 40 GL 20 / 100 g 6/10 
Ristet rugbrød med frøblanding Lav GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Rognbærekstrakt Lav GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
Rug hotdogbrød Lav GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Sjokoladekarameller roche Lav GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 
Solbærpulver Lav GI 30 GL 20 / 100 g 7/10 
Spelt- og linfrørundstykke Lav GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
Speltmel rull Lav GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Tett fullkorn rugbrød Lav GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 
Tørkede aprikoser Lav GI 31 GL 20 / 100 g 6/10 
Fiber-shake med smak av mango og pasjonsfrukt Lav GI 45 GL 20.3 / 100 g 4/10 
Havre-kakao-nøttekake Lav GI 45 GL 20.3 / 100 g 5/10 
Nøtte- og tørket fruktbar Lav GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 nøtter og tørket frukt Lav GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 
Karripulver Lav GI 35 GL 20.3 / 100 g 8/10 
Amarant knekkebrød Lav GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
Deig av fullkorn speltmel Lav GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Fullkorn appelsinmuffins (redusert sukker) Lav GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Fullkorn byggmel Lav GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Fullkorn speltmel bakt produkt Lav GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Fullkornsbrød med hvitløk og olivenolje, lett ristet Moderat GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 
Gram-mel Lav GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 gresskarkavring Moderat GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 grov spelt surdeigsrundstykke Lav GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Kli- og linfrøbrød Moderat GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 Naturlig tørket hvitløks- og løkpulver Lav GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
nyperpulver Lav GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
Ristede grønne erter Lav GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
Ristet bygg Lav GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Rødbetpulver Lav GI 30 GL 21 / 100 g 6/10 
Sjokoladechip vafler Moderat GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 skandinavisk brød Lav GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 spelt surdeigsrundstykke Lav GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Tørkede grønnsaker Lav GI 35 GL 21 / 100 g 5/10 
Tørkede svarte rips Lav GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 
Tørket bærpulver Lav GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
Vanlig sjokolade Lav GI 40 GL 21.2 / 100 g 3/10 
Økologisk rugmel Lav GI 34 GL 21.4 / 100 g 7/10 
Havregryn kokos kjeks Lav GI 45 GL 21.6 / 100 g 6/10 
Hjemmelaget sjokoladesaus med moste dadler Lav GI 45 GL 21.6 / 100 g 5/10 
Müsli med chiafrø og valnøtter Lav GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 
Nøtt-, kakao- og dadelenergikule Lav GI 45 GL 21.6 / 100 g 6.5/10 sukkerfrie sjokoladevafler Lav GI 45 GL 21.6 / 100 g 4/10 
byggryn Lav GI 28 GL 21.8 / 100 g 8/10 
belgisk sjokolade Lav GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
Fullkorns amarantbrød Moderat GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 glutenfri sukkerfri havrebar Lav GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 grov speltrundstykke Lav GI 50 GL 22 / 100 g 5/10 
Grovt brød Lav GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 Johannesbrødkrem Lav GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 jordmandler Lav GI 35 GL 22 / 100 g 7/10 
Kind Bar Moderat GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
Lucumapulver Lav GI 25 GL 22 / 100 g 7/10 
Maltanki dessertsjokolade Lav GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
Mørk sjokolade bringebær gresskarkjernebar Lav GI 45 GL 22 / 100 g 3/10 proteinbar med mandelsmør Moderat GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
Pumpernickelbrød Lav GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
Quinoa- og amarantbrød Moderat GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 
Rugbrød Lav GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 sjokoladespon Lav GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
skive rug-spelt brød Lav GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
slankepulver Moderat GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
Snackkuler (chia, havre, nøttesmør, tørket frukt) Lav GI 45 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Tørkede gojibær Lav GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 
Tørket hvitløk Lav GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
Tørket hvitløkspulver (uten tilsatt salt) Lav GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 furikake Lav GI 50 GL 22.5 / 100 g 3/10 
Nacho-krydder Lav GI 50 GL 22.5 / 100 g 5/10 Rå nøtter, frø og fullkornblanding Lav GI 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 
Rug sprøbrød med tahini Lav GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
Havre- og frøbolle Lav GI 53 GL 23 / 100 g 7/10 
Amarant (fullkorn) Lav GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 Amarantmel Lav GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Bakt mais tortilla Lav GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
Blandet korn roti Lav GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 
Bønnebrød Moderat GI 60 GL 23 / 100 g 5/10 
Chiafrøbrød Moderat GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 Fiber Creme Lav GI 35 GL 23 / 100 g 3/10 
Fullkorn hvetesub Lav GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Fullkorn pinsa Moderat GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 fullkornsdeig Lav GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Fullkornsmuffin Moderat GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 
Fullkornsvaffel med peanøttsmør Lav GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
Fullkornswrap Lav GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
gresskarpulver Lav GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 Kornkaffe Lav GI 30 GL 23 / 100 g 6/10 linsemelbrød Moderat GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 
