Fiberrike matvarer
2 613 matvarer
Matvarer som gir et betydelig innhold av kostfiber per 100 g. Fiber senker opptaket av karbohydrater, derfor har mange av disse matvarene lav glykemisk belastning i forhold til karbohydratinnholdet. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Karrikrydderblanding Lav GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Chaat masala Lav GI 35 GL 17.5 / 100 g 5/10 
Fiber syrup Lav GI 25 GL 17.5 / 100 g 6/10 
Maiskli Lav GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
Speltbrød med cottage cheese og gressløk Moderat GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
Spiret fullkornsbrød Lav GI 53 GL 18 / 100 g 7/10 
100 % fullkorn hvetewrap Lav GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Chili hvitløk krydder Lav GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Cordyceps sopp pulver Lav GI 30 GL 18 / 100 g 8/10 
Delte dueerter Lav GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 
Ekstrakt av ristet sikorirot Lav GI 30 GL 18 / 100 g 7/10 
Fajita-krydder Lav GI 40 GL 18 / 100 g 4/10 Fiber-vafler Lav GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
Fruktpålegg Lav GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Fullkornsbrød med cottage cheese og frukt Moderat GI 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 
Fullkornvaffel Lav GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
Generisk ingrediens Moderat GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 
Gulasjkrydderblanding Lav GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Havre- og linfrøpita Lav GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Hjemmelaget havre- og nøttekjeks Lav GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 Hvitløkschips Lav GI 30 GL 18 / 100 g 6/10 
Jalapeñokrydder Lav GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Kokt plantain Moderat GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Lav glykemisk indeks toast Lav GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
Mel roux Lav GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Mezcla Proteinbar Lav GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Nøtte- og kakaostang Lav GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Nøtte- og sviskebar Lav GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Nøtte- og syltetøygranolabar Lav GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 nøtteenergibar Lav GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Peanøttsmør sjokoladebar Lav GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Protein havre banan bar Lav GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Proteintoast Moderat GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Santa Fe ris og bønner blanding Moderat GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Sjokoladepulver for vektkontroll Lav GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Spiret fullkorn hvete starter Lav GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
Splitterter Lav GI 32 GL 18 / 100 g 7/10 
Steinfrie svisker Lav GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
Stekte sjalottløk Lav GI 50 GL 18 / 100 g 4/10 
Svart hvitløkspulver Lav GI 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 tørkede berberisbær Lav GI 25 GL 18 / 100 g 6/10 
Ube (lilla yam) Moderat GI 65 GL 18 / 100 g 6/10 sviske Lav GI 29 GL 18.6 / 100 g 6.5/10 
Havre- og banankjeks Lav GI 45 GL 18.9 / 100 g 6.5/10 
Adzukibønne-proteinpasta Lav GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 belgfruktpasta Lav GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Bønnepasta Lav GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 Diabetesvennlige kjeks Lav GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Dumplingdeig laget med havfiber og fullkorn havremel Lav GI 45 GL 19 / 100 g 7/10 
Fiberikt kli-brød Lav GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Fruktooligosakkarider Lav GI 20 GL 19 / 100 g 7/10 Frysetørket bringebærpulver Lav GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Fullkorn vaffel med hummus Moderat GI 55 GL 19 / 100 g 7/10 fullkornsbrød med frø Lav GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 fullkornsbrød med valnøtter Lav GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Grovt bananbrød uten sukker Lav GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Havrerundstykke med skinke og ost Moderat GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Hel rugkorn Lav GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 
Kikert-fusilli Lav GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Kikertermelmel brødpinner Lav GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 mørk sjokolade med salt karamell Lav GI 35 GL 19 / 100 g 2/10 overtrekkssjokolade Lav GI 40 GL 19 / 100 g 2/10 
Protein chips ranch smak Moderat GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 proteinrik rotini pasta Lav GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Ristet soyamel Moderat GI 60 GL 19 / 100 g 6/10 Spiret linsepasta Lav GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Splittede gule linser Lav GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 Splittede linser Lav GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 stekte svisker Lav GI 35 GL 19 / 100 g 5/10 
tigernut flour Lav GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 Tindvedpulver Lav GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Tørkede delte erter Lav GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Tørkede delte gule erter Lav GI 32 GL 19 / 100 g 7/10 Tørkede gule erter Lav GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Tørkede hvite bønner Lav GI 31 GL 19 / 100 g 8/10 tørket daikon Lav GI 30 GL 19 / 100 g 8/10 Tortilla av spiret fullkornshvete eller flerkornstortilla Lav GI 45 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Usulfurerte tørkede plommer Lav GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 
Keto multigrainbrød Lav GI 53 GL 19.1 / 100 g 6/10 
Hvitløkspulver Lav GI 30 GL 19.1 / 100 g 7/10 
Søtede tørkede epler Lav GI 29 GL 19.1 / 100 g 4/10 
Løkpulver Lav GI 30 GL 19.2 / 100 g 6/10 
Malt linser Lav GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 Chili krydderblanding Lav GI 35 GL 19.3 / 100 g 4/10 
Korianderfrø Lav GI 35 GL 19.3 / 100 g 9/10 
Sambar-pulver Lav GI 35 GL 19.3 / 100 g 8/10 Tandoori masala Lav GI 35 GL 19.3 / 100 g 5/10 
Hvetekli Lav GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 bajra thepla Lav GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Bukkegras hvete flatbrød Moderat GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 
Delte dueerter Lav GI 32 GL 20 / 100 g 8/10 
Eggfrukt Moderat GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 
Energikuler Lav GI 45 GL 20 / 100 g 6.5/10 Eplefiber Lav GI 25 GL 20 / 100 g 8/10 
Fullkorn hvitløksknuter Lav GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Fullkorn rugmel pizza bunn Lav GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Fullkorn speltbrød toast Lav GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Fullkorns bokhvete brød Lav GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 Fullkornsrug-surdeigsrundstykke Lav GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 fullkornsspeltbrød Lav GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
