Santa Fe ris og bønner blanding
Moderat GI
GL 27 per typisk kopp (150 g) · GL 18 per 100 g
- Inneholder plantebasert protein
- Høyt natriuminnhold
Santa Fe ris og bønner blanding har en glykemisk indeks på 65, høyere enn ren Ris og bønner (55). En typisk kopp (150 g) gir en glykemisk belastning på 27.
Oppdatert 13. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 4 per 100 g Denne belgfruktbaserte retten tilbyr en betydelig lavere glykemisk belastning (GL) på 4 sammenlignet med 18, noe som gir en mye langsommere og mer stabil blodsukkerrespons.
Linse- og grønnsakschili - GL 5 per 100 g Med en GL på 5 reduserer denne erstatningen drastisk den glykemiske påvirkningen av måltidet ditt sammenlignet med den originale ris- og bønneblandingen.
Moste kikerter blandet med dampede ikke-stivelsesholdige grønnsaker og friske urter - GL 10 per 100 g Dette gir en lignende smaksprofil som ditt opprinnelige valg, men med en lavere glykemisk indeks (GI) på 45 og GL på 10, noe som bidrar til å moderere blodsukkerstigninger.
Kokt quinoa og svarte bønner blanding - GL 1 per 100 g Å bytte til blomkålris gir en dramatisk reduksjon i glykemisk belastning (GL 1), noe som gjør det til et utmerket valg for å holde blodsukkernivået veldig stabilt.
finhakket blomkål (blomkålris)
Varianter av Ris og bønner
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Santa Fe ris og bønner blanding er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 140 kcal |
| Karbohydrater | 27 g |
| Sukker (totalt) | 1.2 g |
| Naturlig | 0.4 g |
| Tilsatt | 0.8 g |
| Fiber | 3.5 g |
| Løselig | 1.1 g |
| Uløselig | 2.4 g |
| Protein | 4.5 g |
| Fett | 1.2 g |
| Mettet | 0.2 g |
| Umettet | 1 g |
| Natrium | 480 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Inneholder plantebasert protein
- Moderat fiberinnhold
- Høyt natriuminnhold
- Moderat glykemisk belastning
- Bearbeidede ingredienser
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Santa Fe ris og bønner blanding?
Santa Fe ris og bønner blanding har en glykemisk indeks på 65 (Moderat). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 27; per 100 g er den glykemiske belastningen 18.
Er Santa Fe ris og bønner blanding bra for folk med insulinresistens?
Santa Fe ris og bønner blanding har en moderat glykemisk indeks (65). Passer i moderate mengder, helst sammen med protein eller fett; et alternativ med lavere belastning er Linse- og grønnsakschili.
Hvilken variant av Ris og bønner har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Ris og bønner i denne databasen har Ris og bønner lavest glykemisk belastning (14 per 100 g).
Sjekk Santa Fe ris og bønner blanding i Logi-appen, med din porsjon.
