Ris og bønner
Moderat GI
GL 21 per typisk kopp (150 g) · GL 14 per 100 g
- Moderat fiberinnhold
- Moderat glykemisk belastning
Ris og bønner har en glykemisk indeks på 55 (Moderat). En typisk kopp (150 g) gir en glykemisk belastning på 21.
Oppdatert 18. nov. 2025 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 10 per 100 g Quinoa has a lower glycemic index and higher protein content, making this mix better for blood sugar control.
Kokt quinoa og svarte bønner blanding - GL 1 per 100 g Cauliflower rice significantly reduces glycemic load, supporting better glucose management.
finhakket blomkål (blomkålris) - GL 8 per 100 g Barley’s beta-glucan fiber and chickpeas’ low glycemic index help stabilize blood sugar levels.
Bygg og kikerter (kokt, blandet)
Varianter av Ris og bønner
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Ris og bønner er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 130 kcal |
| Karbohydrater | 25 g |
| Sukker (totalt) | 0.3 g |
| Naturlig | 0.3 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 3.5 g |
| Løselig | 1.1 g |
| Uløselig | 2.4 g |
| Protein | 4.5 g |
| Fett | 0.7 g |
| Mettet | 0.2 g |
| Umettet | 0.5 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Moderat fiberinnhold
- Lavt tilsatt sukker
- Minimalt bearbeidet
- Moderat glykemisk belastning
- Moderat glykemisk indeks
- Ikke optimalt for insulinresistens
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Ris og bønner?
Ris og bønner har en glykemisk indeks på 55 (Moderat). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 21; per 100 g er den glykemiske belastningen 14.
Er Ris og bønner bra for folk med insulinresistens?
Ris og bønner har en moderat glykemisk indeks (55). Passer i moderate mengder, helst sammen med protein eller fett; et alternativ med lavere belastning er Kokt quinoa og svarte bønner blanding.
Hvilken variant av Ris og bønner har lavest glykemisk belastning?
Ris og bønner har lavest glykemisk belastning av alle varianter av Ris og bønner i denne databasen (14 per 100 g).
Sjekk Ris og bønner i Logi-appen, med din porsjon.
