Fiberrike matvarer
2 554 matvarer
Matvarer som gir et betydelig innhold av kostfiber per 100 g. Fiber senker opptaket av karbohydrater, derfor har mange av disse matvarene lav glykemisk belastning i forhold til karbohydratinnholdet. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Bipollengranulat Lav GI 35 GL 14 / 100 g 6/10 
Blomsterpollenpulver Lav GI 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Chiafrøbrød Lav GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Fullkorn flatbrød med spinat og fetaost Lav GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Fullkorn havre bakt med ferske bær og nøtter, lett søtet Lav GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Fullkorn proteinpannekaker (uten tilsatt sukker) Moderat GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Fullkorn squash valnøttmuffin (fruktsøtet) Lav GI 45 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Gnocchi med ovnsbakte grønnsaker Moderat GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Gresskarpai-krydderblanding Lav GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 
Grønn ert pasta Lav GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 
Herbal life proteinshake Lav GI 45 GL 14 / 100 g 4/10 
Høyproteinbrød med frø og belgfruktmel Lav GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Johannesbrød Lav GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 
Kikertmel gnocchi Lav GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Kyllingkrydder Lav GI 40 GL 14 / 100 g 4.5/10 
Lasagnepasta Lav GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 
Lav GI-brød Lav GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Ravioli laget med fullkornsmel og redusert natrium ostefyll Lav GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Ris og bønner Moderat GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Ris og kidneybønner Moderat GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Rug surdeig fermentert med linfrø Lav GI 45 GL 14 / 100 g 8/10 
Rugbrød med avokado og kakaopasta Lav GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Rugbrød med hummus og persille Lav GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Sjømatkrydder Lav GI 40 GL 14 / 100 g 3/10 
Soyabønne pilaf Moderat GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
spiralisert fullkornsbrød med fettfattig ricottaost Lav GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
Tajín-krydder Lav GI 35 GL 14 / 100 g 5/10 
Tamarind Lav GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Taro rot Lav GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
Tørket rød paprika Lav GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 
Vannkastanjer Moderat GI 60 GL 14 / 100 g 6/10 
Grov gjærkake med erytritol Lav GI 40 GL 14.4 / 100 g 6/10 
Kakaobiter Lav GI 25 GL 14.6 / 100 g 8/10 
Bakte dumplings med grønnsaks- og linsefylt Moderat GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Bakte smultringer Lav GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
fransk toast laget med fullkornsbrød, mindre sukker, og bakt Moderat GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Fullkorn rugmel starter Lav GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
Fullkornsbrød med hummus og tomat Lav GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
Grillet ostesmørbrød (fullkornsbrød, redusert fettost) Moderat GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Grillet potet Høy GI 70 GL 15 / 100 g 5/10 
Havreflak, nøtter og chiafrø Lav GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Ikke-bakt valnøtt- og dadelbunn Lav GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
Jam Lav GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
Kaneltoast frokostblanding Lav GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 kokte kastanjer Lav GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
Konsentrert bringebærekstrakt Lav GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Kroket Moderat GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Krydret grønnsaksfritter Moderat GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
Peanøttgranola Lav GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Rødbetpasta Moderat GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Sitron skall pulver Lav GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 
Søtpoteter stekt med minimalt olje og krydder Høy GI 70 GL 15 / 100 g 5/10 
søtpotetpannekake Moderat GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Speltgulrotkake med xylitol Lav GI 40 GL 15 / 100 g 5/10 
Svart bønne- og grønnsakstamale (fullkornsmel) Moderat GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 
Tørket gresskar Lav GI 40 GL 15 / 100 g 8/10 
Johannesbrødkjernemel Lav GI 20 GL 15.4 / 100 g 9/10 
Spinat- og blomkålflatbrød Moderat GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
Svartkummin Lav GI 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
Punjabi fat Moderat GI 62 GL 15.5 / 100 g 5/10 
Hel grønn moong dal (rå) Lav GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
PB2 peanøttpulver Lav GI 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
Sprø ristede kikerter med naturlig kakaopulver, uten sukker Lav GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
Banan (Saba) Lav GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 
Bokhvete-pannekaker med sukkerfritt syltetøy Lav GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
Brød med frø og fullkorn Lav GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Delte gule mungbønner Lav GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Dumplings med spelt og surkål Moderat GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Ezekiel spiret kornbrød Lav GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Flerkorns frøbrød Lav GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Fruktpuré-gummier Lav GI 35 GL 16 / 100 g 4/10 
Fullkorn havrekjeks Lav GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Fullkorn speltmelk svampekake Lav GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Fullkornsbrød med avokado Lav GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Gyros krydderblanding Lav GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Havre- og bananpannekake (uten tilsatt sukker) Lav GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 
Havrekli belegg Lav GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 
Høyproteinbar Lav GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Hvit sjokolade kjeks proteinbar Lav GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Krydderpulver Lav GI 40 GL 16 / 100 g 5.5/10 
Linse- og bokhvete-dumplings Moderat GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Moth-bønner Lav GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Pizzasmak-krydder Lav GI 40 GL 16 / 100 g 4.5/10 
Proteinkrisp kjeks dill-picklesmak Lav GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 
Pumpkin Flour Lav GI 20 GL 16 / 100 g 7/10 
Røde linser Lav GI 26 GL 16 / 100 g 8/10 
Søt nøttepasta Lav GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
søtpotetgnocchi Moderat GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 
Spiret fullkornsbrød Lav GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 
Taco-krydder Lav GI 35 GL 16 / 100 g 6/10 
Tørkede kirsebær Lav GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 
Tørket selleripulver Lav GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Vektkontrollblanding Lav GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
sukkerfri catalina crunch Lav GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
Bakte løkringer (fullkorn brødsmuler) Moderat GI 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 
Cajun krydderblanding Lav GI 30 GL 16.5 / 100 g 5/10 
Knasende ristede kikerter med usøtet kakaopulver Lav GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 
Stekt gram dal Lav GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 
100 % fullkorn tynn sandwichbrød Lav GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 
Acerolakirsebærpulver Lav GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 
