Fiberrike matvarer
2 613 matvarer
Matvarer som gir et betydelig innhold av kostfiber per 100 g. Fiber senker opptaket av karbohydrater, derfor har mange av disse matvarene lav glykemisk belastning i forhold til karbohydratinnholdet. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Krydderblanding med garam masala og rød chili Lav GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
Krydderier (masala-blanding) Lav GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
Lavkarbo tortilla Lav GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 
lentil spirelli Lav GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
linsepasta Lav GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 Mission Carb Balance tortilla Lav GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Plantebasert protein fudge brownie bar Lav GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
Quinoaknøler Lav GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 Ras el hanout Lav GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 Russell Stover sukkerfri karamellsjokolade Lav GI 18 GL 12 / 100 g 2/10 Russell Stover sukkerfri sjokolade med kokos Lav GI 20 GL 12 / 100 g 2/10 
Sandwich med rugbrød, grillet kyllingbryst og fersk spinat Moderat GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Sitronjuicepulver (usøtet) Lav GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 
Usøtet bringebærsyltetøy Lav GI 45 GL 12 / 100 g 6/10 
Vegansk schnitzel Moderat GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Avokado Tikki Moderat GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 
Potetkrydderblanding Lav GI 35 GL 12.3 / 100 g 5.5/10 
Banan havre bake Lav GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
Chai krydderblanding Lav GI 20 GL 13 / 100 g 9/10 Elefantfot-yam Lav GI 50 GL 13 / 100 g 8/10 
Femkrydderpulver Lav GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 
Flatbrød med grillet kylling, ferske grønnsaker og lite ost Moderat GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Fullkorn deig pierogi med bokhvete og sopp Lav GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Fullkorn dumplings med linsefyll Lav GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Fullkorn gresskar dumplings Moderat GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Fullkornsbrød med kikerterpuré og sopp Lav GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Fullkornsmel dumplings med ost og spinat Lav GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Fullkornstortilla med svarte bønner og grønnsaker Lav GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Futomaki (Grillet laks) Moderat GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Gallo pinto Moderat GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 Gresskarfrøproteinbrød Lav GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 gult ertemel Lav GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 Hart's Natural Protein Bar Lav GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
Havre- og kikertmel dhokla Lav GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Havrekli-pannekaker (uten tilsatt sukker) Lav GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Hermetiserte jamrøtter Moderat GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Honningristede mandler Lav GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
Kremet eple Lav GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 malt sumak Lav GI 35 GL 13 / 100 g 8/10 
Mørk sjokoladeplate Lav GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 Nøtteblanding med planteprotein Lav GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 pizzabunn av kikertermel Lav GI 35 GL 13 / 100 g 7/10 Plante-konsentrat (safran, gurkemeie) Lav GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 
Plantebasert fløteerstatning Lav GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Plommesyltetøy Lav GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 ragi puttu Lav GI 35 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Sapodilla Moderat GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 solsikkekjernepasta Lav GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
Stekt okra Moderat GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 sukkerfrie kokoskjeks Lav GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 
Taro Lav GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Vegansk proteinbrød Lav GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Yacon sirup med chiliinfusjon Lav GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
Fullkorn pepperkake med erytritol Lav GI 35 GL 13.3 / 100 g 6/10 arabisk gummi Lav GI 15 GL 13.5 / 100 g 7/10 
Jerk-krydder Lav GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Koreanske krydderier Lav GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Kardemomme Lav GI 20 GL 13.7 / 100 g 9.5/10 
Adaptogenblanding Lav GI 25 GL 13.8 / 100 g 7/10 sukkerfri hasselnøttkjeks Lav GI 25 GL 13.8 / 100 g 4/10 AG1 grønt pulver Lav GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Amla pulver Lav GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
Bærkompott Moderat GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Bakt grønn plantain Lav GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Bakte søtpotet hash browns Moderat GI 60 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Bipollengranulat Lav GI 35 GL 14 / 100 g 6/10 
Blomsterpollenpulver Lav GI 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 Catalina Crunch frokostblanding Lav GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Chiafrøbrød Lav GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 Ezekiel wrap sprouted Lav GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Fullkorn flatbrød med spinat og fetaost Lav GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Fullkorn havre bakt med ferske bær og nøtter, lett søtet Lav GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Fullkorn proteinpannekaker (uten tilsatt sukker) Moderat GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Fullkorn squash valnøttmuffin (fruktsøtet) Lav GI 45 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Gnocchi med ovnsbakte grønnsaker Moderat GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Gresskarpai-krydderblanding Lav GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 
Grønn ert pasta Lav GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 
Herbal life proteinshake Lav GI 45 GL 14 / 100 g 4/10 
Høyproteinbrød med frø og belgfruktmel Lav GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 Johannesbrød Lav GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 
Kikertmel gnocchi Lav GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Kyllingkrydder Lav GI 40 GL 14 / 100 g 4.5/10 
Lasagnepasta Lav GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 linfrø chia bokhvedebrød Lav GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
linfrøbrød Lav GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 Pommes frites-krydder Lav GI 40 GL 14 / 100 g 2/10 proteinrundstykke Lav GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Ravioli laget med fullkornsmel og redusert natrium ostefyll Lav GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Ris og bønner Moderat GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Ris og kidneybønner Moderat GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 rød linse-fusilli Lav GI 26 GL 14 / 100 g 8/10 
Rugbrød med avokado og kakaopasta Lav GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Rugbrød med hummus og persille Lav GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Sjømatkrydder Lav GI 40 GL 14 / 100 g 3/10 
Soyabønne pilaf Moderat GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
spiralisert fullkornsbrød med fettfattig ricottaost Lav GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
Tajín-krydder Lav GI 35 GL 14 / 100 g 5/10 
Tamarind Lav GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Taro rot Lav GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
Vannkastanjer Moderat GI 60 GL 14 / 100 g 6/10 
