Fiberrike matvarer
2 613 matvarer
Matvarer som gir et betydelig innhold av kostfiber per 100 g. Fiber senker opptaket av karbohydrater, derfor har mange av disse matvarene lav glykemisk belastning i forhold til karbohydratinnholdet. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Kokt quinoa og svarte bønner blanding Lav GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Krydder (sterkt) Lav GI 20 GL 10 / 100 g 7/10 
Kylling- og grønnsaksdumplings med fullkornhvete Lav GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Mâchesalat Moderat GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Mager kalkunburger på fullkornsbolle Lav GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Moringabladpulver Lav GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 Multivitamin (fra konsentrerte økologiske fullverdige matvarer) Lav GI 25 GL 10 / 100 g 7/10 
Nøtte- og frøbar med naturlig søtning Lav GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Potetskall Lav GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Proteintortilla Lav GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
sennepsfrø Lav GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
sennepsfrøpulver Lav GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Sju krydder chili pulver Lav GI 20 GL 10 / 100 g 6/10 
Svart bønnekakebunn Lav GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 
Svarte bønne brownies Lav GI 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Svartningskrydderblanding Lav GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Temaki håndrull med ekte krabbe, avokado og gresk yoghurt Moderat GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Tofu vårruller med fullkornsrispapir Lav GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 Tørket sennep Lav GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Veganske polpette av belgfrukter Lav GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Tørkede chilipepper Lav GI 15 GL 10.5 / 100 g 8/10 
Malt tørket ingefær Lav GI 15 GL 10.7 / 100 g 8/10 sukkerfri karamell-sjokolade-nougat med peanøtter Lav GI 18 GL 10.8 / 100 g 3/10 
usøtet kokosflak Lav GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 
Åpen sandwich på bakt søtpotetskiver med hummus Lav GI 50 GL 11 / 100 g 8/10 
Banan nice cream Lav GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 
Blandet frosne bananer med mørk kakaopulver Lav GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 Blanding av tørket limeskall, chiliflak og tørket koriander Lav GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
Bokhvetepannekaker Lav GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 Chili- og limekrydder Lav GI 20 GL 11 / 100 g 7/10 
Dampet og most lilla yam med usøtet kokoskrem og kanel Lav GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
dhokla laget av spiret fingerhirse (ragi) Lav GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 Diabetisk kakaokrem Lav GI 25 GL 11 / 100 g 4/10 Dibeta kosttilskudd Lav GI 25 GL 11 / 100 g 6/10 
Energikuler Lav GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
eple smør (usøtet) Lav GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 
Falafel Lav GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 falafel-kake Lav GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Frø- og kornbrød uten hvete Lav GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Frøbrød uten mel Lav GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Fullkorn quinoa med limejuice og koriander Lav GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 
Glaserte gulrøtter Moderat GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Go Active proteinbar Lav GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Hagtornblomst Lav GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
Hasselnøtt sjokolade proteinbar Lav GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Havregrøt med plommesyltetøy Moderat GI 55 GL 11 / 100 g 7/10 
Kikertmelmel wrap Lav GI 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 Kirkland proteinbar Lav GI 35 GL 11 / 100 g 5/10 Kokos-proteinbar Lav GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 kokte pintobønner Lav GI 39 GL 11 / 100 g 9/10 lavkarbo-tortilla Lav GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 lupinmelpasta Lav GI 25 GL 11 / 100 g 8/10 
Mørk kokt pasta Lav GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Mørk sjokoladepålegg med hasselnøtt (minimal tilsatt sukker) Lav GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Økologisk krydderblanding Lav GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 Pilaf krydderblanding Lav GI 20 GL 11 / 100 g 8/10 
Plantebasert håndrull (tofu, brun ris) Lav GI 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Proteinbar Chocolate Chip Cookie Dough Lav GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 proteinchips Lav GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 
Ricotta- og havrepannekaker Moderat GI 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 
Sapota Moderat GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Sitron ostekake proteinbar Lav GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Spiret hirse Lav GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 Svart hvitløk Lav GI 30 GL 11 / 100 g 7/10 Tikka krydderblanding Lav GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 
Tørkede pintobønner Lav GI 39 GL 11 / 100 g 8/10 tørket bitteragurk Lav GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
Tørket kokosnøtt Lav GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 tørrede gresskarstrimler Lav GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 
Vanilje protein vaffel Lav GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Veganske nuggets Moderat GI 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 
Vegetariske fylte kålpatéer Moderat GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Kashmiri rød chilipulver Lav GI 20 GL 11.2 / 100 g 8/10 vegansk proteinbar med høyt proteininnhold Lav GI 35 GL 11.2 / 100 g 6.5/10 
Rå kakaopulver Lav GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Baharat krydderblanding Lav GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Blandet indiske krydderier Lav GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 Kabsa krydderblanding Lav GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Karrikrydderblanding (med gurkemeie og ingefær) Lav GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Korma krydderblanding Lav GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Marokkansk krydderblanding Lav GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Mellomøstlige krydder Lav GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 mørk kakao Lav GI 20 GL 11.6 / 100 g 7/10 
Orientalske krydderier Lav GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Amerikansk pawpaw Moderat GI 60 GL 12 / 100 g 8/10 
Bakt pai med fullkornsbunn og blandede grønnsaker Lav GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
Bananpuré Lav GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 
Blandet korn Lav GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 blomkålpulver Lav GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 Burgen Soy-Lin brød Lav GI 36 GL 12 / 100 g 7/10 
Chai-krydder Lav GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
Einebær Lav GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 
Enervit Proteinbar Lav GI 40 GL 12 / 100 g 4/10 
ertepasta Lav GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Fruktig kornblanding Lav GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 
Grønnsaks- og hummuswrap (fullkornstortilla) Lav GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Gulrotkake med fullkornsspelt Lav GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 Karamell proteinbar Lav GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
Kinesisk femkrydder Lav GI 20 GL 12 / 100 g 8.5/10 
Kokt müsli Moderat GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
