Fiberrike matvarer
2 554 matvarer
Matvarer som gir et betydelig innhold av kostfiber per 100 g. Fiber senker opptaket av karbohydrater, derfor har mange av disse matvarene lav glykemisk belastning i forhold til karbohydratinnholdet. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Succotash Lav GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Tilført fiber Lav GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Urad dal-røre Lav GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Wasabipulver Lav GI 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
usøtet bakekakao Lav GI 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
Kikertspred med honning eller stevia og krydder Lav GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Oligofruktose Lav GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
Grønn banan Lav GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 
Sjokoladebønnekake Lav GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
Adaptogener Lav GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Airfryede pastinakkstaver med avokadoolje Lav GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Bakt smultring Lav GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Blandet krydder Lav GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Bokhvete starter Lav GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
Chilispiceblanding Lav GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 
Couscous med kikerter, erter og tomater Moderat GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Fermentert dampet kake (quinoa og linser) Lav GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Fersk fikenspread Lav GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Fersk søtpotet, dampet uten tilsetningsstoffer Lav GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Frosne bananskiver med naturlig peanøttsmør Lav GI 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Fullkorn brun ris og linseblanding Lav GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
fullkorn mais Lav GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Fullkornsmakaroni med redusert fettostsaus Lav GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Grønnsaks- og quinoa-patty (bakt) Lav GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Gul mais Lav GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Gurkemeiepulver Lav GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Gurkemeierot Lav GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Havregrøt med fersk ananas Moderat GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Havregrynsmuffin med lavfett cottage cheese og tomat Lav GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Hirsegrøt kokt med mandelmelk med bringebærmousse Moderat GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
Hjemmelaget fruktgelé med chiafrø, uten tilsatt sukker Lav GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Hominy Lav GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Huel-pulver Lav GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 
Hvitløk Lav GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Kikertbasert pasta med lett ostesaus Lav GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Kokt grønn banan Lav GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Kokt quinoa og svarte bønner blanding Lav GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Kylling- og grønnsaksdumplings med fullkornhvete Lav GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Lavkarbo hvete brød Lav GI 40 GL 10 / 100 g 8/10 
Mâchesalat Moderat GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Mager kalkunburger på fullkornsbolle Lav GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Maiskorn Lav GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Maiskorn Lav GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Moringabladpulver Lav GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 
Nøtte- og frøbar med naturlig søtning Lav GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Potetskall Lav GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Proteintortilla Lav GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Ristet hvitløk Lav GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
sennepsfrø Lav GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
sennepsfrøpulver Lav GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Sju krydder chili pulver Lav GI 20 GL 10 / 100 g 6/10 
Søt mais Lav GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Søt mais Lav GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Søtpoteter Lav GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Sukkermais Lav GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Svart bønnekakebunn Lav GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 
Svart pepper Lav GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Svarte bønne brownies Lav GI 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Svartningskrydderblanding Lav GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Temaki håndrull med ekte krabbe, avokado og gresk yoghurt Moderat GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Tofu vårruller med fullkornsrispapir Lav GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
Umoden banan Lav GI 42 GL 10 / 100 g 8/10 
Veganske polpette av belgfrukter Lav GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Mørk sjokolade med høyt fiberinnhold Lav GI 23 GL 10.6 / 100 g 6/10 
usøtet kokosflak Lav GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 
Allehånde Lav GI 15 GL 11 / 100 g 9/10 
Åpen sandwich på bakt søtpotetskiver med hummus Lav GI 50 GL 11 / 100 g 8/10 
Banan nice cream Lav GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 
Blandet frosne bananer med mørk kakaopulver Lav GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Bokhvetepannekaker Lav GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 
Dampet mais Lav GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Dampet og most lilla yam med usøtet kokoskrem og kanel Lav GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
dhokla laget av spiret fingerhirse (ragi) Lav GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Energikuler Lav GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
eple smør (usøtet) Lav GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 
Falafel Lav GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Frø- og kornbrød uten hvete Lav GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Frøbrød uten mel Lav GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Frossen banan Lav GI 51 GL 11 / 100 g 6/10 
Fullkorn quinoa med limejuice og koriander Lav GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 
Glaserte gulrøtter Moderat GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Go Active proteinbar Lav GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Grillet mais Lav GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Hagtornblomst Lav GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
Hasselnøtt sjokolade proteinbar Lav GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Havregrøt med plommesyltetøy Moderat GI 55 GL 11 / 100 g 7/10 
Kikertmelmel wrap Lav GI 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Kokt quinoa Lav GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 
laurbærblad Lav GI 15 GL 11 / 100 g 8/10 
Maiskolbe Lav GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Malt tørket ingefær Lav GI 15 GL 11 / 100 g 8/10 
Mørk kokt pasta Lav GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Mørk sjokoladepålegg med hasselnøtt (minimal tilsatt sukker) Lav GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Plantebasert håndrull (tofu, brun ris) Lav GI 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Proteinbar Chocolate Chip Cookie Dough Lav GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Quinoa (kokt) Lav GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 
Ricotta- og havrepannekaker Moderat GI 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 
Sapota Moderat GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Sitron ostekake proteinbar Lav GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Spiret hirse Lav GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
