Spiret hirse
Lav GI
GL 16.5 per typisk kopp (150 g) · GL 11 per 100 g
- Lav glykemisk indeks
- Moderat glykemisk belastning
Spiret hirse har en glykemisk indeks på 50, lavere enn ren Hirse (71). En typisk kopp (150 g) gir en glykemisk belastning på 16.5.
Oppdatert 4. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
Varianter av Hirse
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Spiret hirse er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 110 kcal |
| Karbohydrater | 22 g |
| Sukker (totalt) | 0.3 g |
| Naturlig | 0.3 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 2.5 g |
| Løselig | 0.8 g |
| Uløselig | 1.8 g |
| Protein | 3.5 g |
| Fett | 1.2 g |
| Mettet | 0.2 g |
| Umettet | 1 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Lav glykemisk indeks
- Kilde til fullverdig mat
- Gir moderat mengde kostfiber
- Moderat glykemisk belastning
- Lavere forhold mellom protein og karbohydrater
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Spiret hirse?
Spiret hirse har en glykemisk indeks på 50 (Lavt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 16.5; per 100 g er den glykemiske belastningen 11.
Er Spiret hirse bra for folk med insulinresistens?
Spiret hirse har et lavt glykemisk indeks (50), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Hirse har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Hirse i denne databasen har Hirsesalat lavest glykemisk belastning (10 per 100 g).
Sjekk Spiret hirse i Logi-appen, med din porsjon.
