Hirse
Høy GI
GL 29.6 per kopp (174 g) · GL 17 per 100 g
- Lav fettinnhold
- Høy glykemisk indeks
Hirse har en glykemisk indeks på 71 (Høyt). En kopp (174 g) gir en glykemisk belastning på 29.6.
Vurdert 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #168871 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 1 per 100 g Blomkålris gir en massiv reduksjon i glykemisk belastning, med en GI på 10 og GL på 1 sammenlignet med hirse sin GI på 71 og GL på 17.
finhakket blomkål (blomkålris) - GL 12.6 per 100 g Linser gir en mye jevnere energifrigjøring med en GI på 21 og GL på 7, som er betydelig lavere enn hirse.
Linser - GL 11 per 100 g Quinoa er et mer blodsukkervennlig kornalternativ, med en lavere GI på 53 og GL på 11.
Kokt quinoa
Varianter av Hirse
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Hirse er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kopp | 174 g | 29.6 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 119 kcal |
| Karbohydrater | 23.7 g |
| Sukker (totalt) | 0.1 g |
| Naturlig | 0.1 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 1.3 g |
| Løselig | 0.39 g |
| Uløselig | 0.91 g |
| Protein | 3.5 g |
| Fett | 1 g |
| Mettet | 0.2 g |
| Umettet | 0.8 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Lav fettinnhold
- Ingen tilsatt sukker
- Høy glykemisk indeks
- Høy glykemisk belastning
- Lavt fiberinnhold
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Hirse?
Hirse har en glykemisk indeks på 71 (Høyt). En kopp (174 g) har en glykemisk belastning på 29.6; per 100 g er den glykemiske belastningen 17.
Er Hirse bra for folk med insulinresistens?
Hirse har en høy glykemisk indeks (71) og øker blodsukkeret raskt. Et alternativ med lavere belastning er finhakket blomkål (blomkålris).
Hvilken variant av Hirse har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Hirse i denne databasen har Hirsesalat lavest glykemisk belastning (10 per 100 g).
Sjekk Hirse i Logi-appen, med din porsjon.
