Fiberrike matvarer
2 554 matvarer
Matvarer som gir et betydelig innhold av kostfiber per 100 g. Fiber senker opptaket av karbohydrater, derfor har mange av disse matvarene lav glykemisk belastning i forhold til karbohydratinnholdet. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Fullkornsmel quiche Lav GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Fylte kålblader med linser og brun ris i tomatsaus Lav GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
Garbanzo-bønner Lav GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Grønn grønnsakscurry Moderat GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Hele dueerter Lav GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 
Høyprotein wrap Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
IQBAR Villblåbær Proteinbar Lav GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Kajennepepperpulver Lav GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Kebab krydderblanding Lav GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 
Kikert flatbrød Lav GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Kikerter Lav GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Kikerter (kokte fra tørket) Lav GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Kikertmelk salt pannekake Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
kikertpatty Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Kokte grønne erter Lav GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Kokte hvite bønner Lav GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Kokte kikerter Lav GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Koreansk chilipulver Lav GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 
Kremet kikerter- og kokospålegg med krydder Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Landsteikt biff Moderat GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Louisiana rub krydder Lav GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
Mais og svart bønnesalsa Lav GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
Mandelmel gulrotmuffins (uten tilsatt sukker) Lav GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
Mandelmelkrekker Lav GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Mandler dekket med mørk sjokolade med minimalt tilsatt sukker Lav GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
marinebønner Lav GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Meksikansk krydderblanding Lav GI 20 GL 8 / 100 g 7/10 
Miso Lav GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
Navybønner kokt uten tilsatt sukker eller salt Lav GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Paprikapulver Lav GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Potet- og spisskål curry Moderat GI 60 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Proteiniskrem salt karamell Lav GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Pulverisert purre Lav GI 12 GL 8 / 100 g 8/10 
Quinoa med kikerter og grønnsaker Lav GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 
Quinoa- og grønnsakssalat med lett dressing Lav GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 
Redusert natrium misopasta Lav GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 
Reishi sopp pulver Lav GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Risikli Lav GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Sjokolademyntebit Lav GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
solbærsyltetøy Lav GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
soy kebab Lav GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Soyamel Lav GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Soyaschnitzel Lav GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Spansk krydderblanding Lav GI 20 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Stekt soyabiff Lav GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Stuede grønne erter Lav GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Svarte bønner, havre og grønnsaksburger (uten brød) Lav GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 
Teksturert soyaprotein Lav GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Tørkede chiles de árbol Lav GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Tørkede chilipepper Lav GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Trio Lav GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Usaltet, kokte kikerter Lav GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Vegetarisk cacio e pepe kjøttbolle Lav GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Vegetarisk linse- og plommekake Lav GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Zaatar krydderblanding Lav GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Havregrøt med kirsebær og chiafrø Lav GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Rullet havre bløtlagt med chiafrø, nøtter, usøtet melk og bær Lav GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Sesamfrø Lav GI 35 GL 8.2 / 100 g 8/10 
Tørket knust chilipepper Lav GI 15 GL 8.5 / 100 g 8/10 
Plantefiberblanding Lav GI 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 
Adzukibønner Lav GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Krydderi- og grønnsaksblanding med kostfiber Lav GI 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 
Agavefiber Lav GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Amerikansk persimon Lav GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
Bakegjærekstrakt Lav GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 
Bakte kikerter og urteboller Lav GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Barebells Coco Choco Proteinbar Lav GI 30 GL 9 / 100 g 8/10 
Cassava rotfiber Lav GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Chia-syltetøy Lav GI 40 GL 9 / 100 g 6/10 
Fersk wasabirot Lav GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
Fiberblanding Lav GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Frysetørket grønnkål Lav GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Fullkornshavresurdeigsstarter Lav GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
Fullkornspai med magert kalkunkjøtt Lav GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Fullkornspasta med hjemmelaget tomatsaus uten tilsatt sukker Lav GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Grønnsaksmos Moderat GI 65 GL 9 / 100 g 7/10 
Havre- og linseidli (dampet kake) Lav GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Hermetisert mais Moderat GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 
Kikertmel omelett Lav GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
kikertmel yorkshire pudding Lav GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Kirsebær- og mandelpasta Lav GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
kokt bygg Lav GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Kokte pastinakk i vann Lav GI 52 GL 9 / 100 g 7/10 
Kostfiberblanding Lav GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Krydret kylling- og sopp pai med fullkornsbunn Lav GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Lavkarbo wrap Lav GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Maisfiber Lav GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Melkefri bananis Lav GI 45 GL 9 / 100 g 4/10 
Mole saus Lav GI 40 GL 9 / 100 g 5/10 
Mungbønnepannekake Lav GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Müsli med melk og bringebær Moderat GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
Ovnsbakte grønnsaksvårruller Lav GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Prebiotisk fiber Lav GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Pulverisert hel brokkoli Lav GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 
Quinoa grønnsaksfyll Lav GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Ristet pastinakk Lav GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 
Sandwich Lav GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Sitrusfiber Lav GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Sjokoladelikør Lav GI 20 GL 9 / 100 g 6/10 
søtpotet- og linsestuing Lav GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
