Fiberrike matvarer
2 613 matvarer
Matvarer som gir et betydelig innhold av kostfiber per 100 g. Fiber senker opptaket av karbohydrater, derfor har mange av disse matvarene lav glykemisk belastning i forhold til karbohydratinnholdet. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Trio Lav GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Trisulin 3 tablett Lav GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 vaffel av kokosmel Lav GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Vegetarisk cacio e pepe kjøttbolle Lav GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Vegetarisk linse- og plommekake Lav GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Zaatar krydderblanding Lav GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Mørk sjokolade Lav GI 23 GL 8.1 / 100 g 6/10 
Havregrøt med kirsebær og chiafrø Lav GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Rullet havre bløtlagt med chiafrø, nøtter, usøtet melk og bær Lav GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Tørkede squashskiver Lav GI 15 GL 8.2 / 100 g 9/10 
fullkorn hveteprodukt Lav GI 30 GL 8.3 / 100 g 6/10 
Proteinrik kornpasta Lav GI 27 GL 8.3 / 100 g 6/10 
Lett ristet solsikkefrø Lav GI 35 GL 8.4 / 100 g 7/10 
Plantefiberblanding Lav GI 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 Kokte kikerter, skylte Lav GI 42 GL 8.5 / 100 g 8/10 
Adzukibønner Lav GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 Adzukibønner Lav GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Krydderi- og grønnsaksblanding med kostfiber Lav GI 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 tørkede bukkehornkløverblader Lav GI 15 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Agavefiber Lav GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Amerikansk persimon Lav GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
Bakegjærekstrakt Lav GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 
Bakte kikerter og urteboller Lav GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Barebells Coco Choco Proteinbar Lav GI 30 GL 9 / 100 g 8/10 
Cassava rotfiber Lav GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Chia-syltetøy Lav GI 40 GL 9 / 100 g 6/10 Fersk wasabi-rot Lav GI 40 GL 9 / 100 g 9/10 
Fersk wasabirot Lav GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
Fiberblanding Lav GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 Fruktanfiber Lav GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Frysetørket grønnkål Lav GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Fullkornshavresurdeigsstarter Lav GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
Fullkornspai med magert kalkunkjøtt Lav GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Fullkornspasta med hjemmelaget tomatsaus uten tilsatt sukker Lav GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Grønnsaksmos Moderat GI 65 GL 9 / 100 g 7/10 
Havre- og linseidli (dampet kake) Lav GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Kikertmel omelett Lav GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
kikertmel yorkshire pudding Lav GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Kirsebær- og mandelpasta Lav GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Kokte pastinakk i vann Lav GI 52 GL 9 / 100 g 7/10 
Kostfiberblanding Lav GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Krydret kylling- og sopp pai med fullkornsbunn Lav GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Lavkarbo wrap Lav GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 Lavkarbo-tortilla Lav GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 
Maisfiber Lav GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Melkefri bananis Lav GI 45 GL 9 / 100 g 4/10 
Mole saus Lav GI 40 GL 9 / 100 g 5/10 
Mungbønnepannekake Lav GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Müsli med melk og bringebær Moderat GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
Ovnsbakte grønnsaksvårruller Lav GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 pekannøtt-sjokolade Lav GI 15 GL 9 / 100 g 2/10 
Prebiotisk fiber Lav GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Pulverisert hel brokkoli Lav GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 
Quinoa grønnsaksfyll Lav GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 Ristede og malte kakaobønner Lav GI 20 GL 9 / 100 g 7/10 
Ristet pastinakk Lav GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 
Sandwich Lav GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Sitrusfiber Lav GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Sjokoladelikør Lav GI 20 GL 9 / 100 g 6/10 
søtpotet- og linsestuing Lav GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 Soyacrisps Lav GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Succotash Lav GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Tilført fiber Lav GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 Tørket sopp- og urteblanding (saltfri) Lav GI 30 GL 9 / 100 g 4/10 
Urad dal-røre Lav GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Wasabipulver Lav GI 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
usøtet bakekakao Lav GI 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
Kikertspred med honning eller stevia og krydder Lav GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Oligofruktose Lav GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
Tørket gressløk Lav GI 15 GL 9.6 / 100 g 9/10 
rød pepperkorn Lav GI 15 GL 9.7 / 100 g 7/10 
Sjokoladebønnekake Lav GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 Achiote-pasta Lav GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 
Adaptogener Lav GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 Airfryede pastinakkstaver med avokadoolje Lav GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Bakt smultring Lav GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Blandet krydder Lav GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Bokhvete starter Lav GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
Chilispiceblanding Lav GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 
Couscous med kikerter, erter og tomater Moderat GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Fermentert dampet kake (quinoa og linser) Lav GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Fermentert gurkemeie Lav GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Fersk fikenspread Lav GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Frosne bananskiver med naturlig peanøttsmør Lav GI 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Fullkorn brun ris og linseblanding Lav GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
fullkorn mais Lav GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Fullkornsmakaroni med redusert fettostsaus Lav GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 Green Vibrance-pulver Lav GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Grønnsaks- og quinoa-patty (bakt) Lav GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Gurkemeierot Lav GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Havregrøt med fersk ananas Moderat GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Havregrynsmuffin med lavfett cottage cheese og tomat Lav GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Hirsegrøt kokt med mandelmelk med bringebærmousse Moderat GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
Hjemmelaget fruktgelé med chiafrø, uten tilsatt sukker Lav GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Hominy Lav GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Huel-pulver Lav GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 
hvetekli Lav GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Kikertbasert pasta med lett ostesaus Lav GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 kinako-pulver Lav GI 30 GL 10 / 100 g 7/10 kli Lav GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
