Fiberrike matvarer
2 613 matvarer
Matvarer som gir et betydelig innhold av kostfiber per 100 g. Fiber senker opptaket av karbohydrater, derfor har mange av disse matvarene lav glykemisk belastning i forhold til karbohydratinnholdet. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Rødt chilipulver Lav GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
røkte hvite bønner Lav GI 31 GL 7 / 100 g 7/10 
Sjokolade proteinpulver Lav GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 Sprø proteinbiter Lav GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
Store nordlige bønner Lav GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Store nordlige hvite bønner Lav GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 Sukkerfri sjokolade med pekannøtter Lav GI 15 GL 7 / 100 g 3/10 sukkerfri sjokoladebar Lav GI 20 GL 7 / 100 g 5/10 
Svarte bønner Lav GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Svarte bønner, kokt fra tørr, uten tilsatt natrium Lav GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Svarte bønner, kokt fra tørre Lav GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 Tolosa-bønner Lav GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Tørkede black-eyed bønner Lav GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Tranebær chia syltetøy (uten tilsatt sukker) Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Vegansk kålrull Lav GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegansk kikertmelk røre Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Vegansk patty Lav GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Vegansk proteinpulver med hasselnøtt-nougat smak Lav GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegetarboller Lav GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Vegetarburger (bønnebasert) Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Villblåbær Lav GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 Spirede linser Lav GI 32 GL 7.1 / 100 g 9/10 
Løselig maisfiber Lav GI 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 
Appelsin- og chia-syltetøy Lav GI 40 GL 7.2 / 100 g 7/10 
laurbærblad Lav GI 15 GL 7.3 / 100 g 8/10 
tahini Lav GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 Ertefiber Lav GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
Frystørket sveitsisk bladbete Lav GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Malt chilipepper Lav GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 Sukkerbetefiber Lav GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
Sur gressløk krydder Lav GI 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 
Allehånde Lav GI 15 GL 7.6 / 100 g 9/10 
Kikerter Lav GI 28 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Matcha Lav GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 Matcha Lav GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
Acai bærpulver Lav GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
Ashwagandha-ekstrakt Lav GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 black-eyed beans Lav GI 33 GL 8 / 100 g 8/10 
Bokhvete-pannekaker med grønnsaker og feta Lav GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Bønne- og byggblanding Lav GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 Brownie med kokosmel, egg og rått kakaopulver Lav GI 30 GL 8 / 100 g 6/10 
Bygg og kikerter (kokt, blandet) Lav GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
Chiliflak Lav GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Chilla-røre Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Dhokla (delt gul moong dal, dampet) Lav GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 Espelette-pepper Lav GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Farinata Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Farinata Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Fennikelfrø Lav GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 
Fullkornsmel omelett Lav GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Fullkornsmel quiche Lav GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Fylte kålblader med linser og brun ris i tomatsaus Lav GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
Grønn grønnsakscurry Moderat GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Hele dueerter Lav GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 
Høyprotein wrap Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Hvetekim Lav GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 hvite bønner Lav GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
IQBAR Villblåbær Proteinbar Lav GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Kajennepepperpulver Lav GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Kebab krydderblanding Lav GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 
Kikert flatbrød Lav GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Kikertmelk salt pannekake Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
kikertpatty Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Kinesisk urteblanding Lav GI 20 GL 8 / 100 g 9/10 kokte hvite bønner Lav GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Koreansk chilipulver Lav GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 
Kremet kikerter- og kokospålegg med krydder Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Landsteikt biff Moderat GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Louisiana rub krydder Lav GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
Mais og svart bønnesalsa Lav GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
Mandelmel gulrotmuffins (uten tilsatt sukker) Lav GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
Mandelmelkrekker Lav GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Mandler dekket med mørk sjokolade med minimalt tilsatt sukker Lav GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
marinebønner Lav GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Meksikansk krydderblanding Lav GI 20 GL 8 / 100 g 7/10 
Miso Lav GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
Navybønner kokt uten tilsatt sukker eller salt Lav GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Potet- og spisskål curry Moderat GI 60 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Pulverisert purre Lav GI 12 GL 8 / 100 g 8/10 
Quinoa med kikerter og grønnsaker Lav GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 
Quinoa- og grønnsakssalat med lett dressing Lav GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 
Redusert natrium misopasta Lav GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 Reese's Zero Sugar Peanut Butter Cup Lav GI 15 GL 8 / 100 g 3/10 
Reishi sopp pulver Lav GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 resistent stivelse Lav GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
Risikli Lav GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Røde pepperflak Lav GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 Shiitake-soppkrydder Lav GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Sjokolademyntebit Lav GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
solbærsyltetøy Lav GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
soy kebab Lav GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Soyamel Lav GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Soyaschnitzel Lav GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Spansk krydderblanding Lav GI 20 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Stekt soyabiff Lav GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Svarte bønner, havre og grønnsaksburger (uten brød) Lav GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 
Teksturert soyaprotein Lav GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Tørkede chiles de árbol Lav GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 Tørket knust chili Lav GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Tørket knust chilipepper Lav GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
