Fiberrike matvarer
2 554 matvarer
Matvarer som gir et betydelig innhold av kostfiber per 100 g. Fiber senker opptaket av karbohydrater, derfor har mange av disse matvarene lav glykemisk belastning i forhold til karbohydratinnholdet. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Blandede grønnsaker Lav GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
Blandet hel frukt søtningsmiddel Lav GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Borlotti-bønner Lav GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Bygg pilaf Lav GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Eplefiber Lav GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Ertepuré Lav GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 
Erter Lav GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
fermentert hel soyabønnepasta Lav GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Ferske grønne erter Lav GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Fersken- og chiafrøsyltetøy Lav GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Frysetørkede acai-bær Lav GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
Fylte vinblader Lav GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Grønne bønner i røre Lav GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Grønnsaksgryte Moderat GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Grønnsakspatty med svarte bønner Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Grønnsakspuréblanding Moderat GI 60 GL 7 / 100 g 7/10 
Gulrøtter med erter i saus Moderat GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Haricotbønner Lav GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Hel kiwi Lav GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Hermetisert hvitløk Lav GI 30 GL 7 / 100 g 6/10 
Hermetiske pintobønner Lav GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Hjemmelagde bakte bønner (tørkede bønner, tomater, krydder, uten tilsatt sukker/salt) Lav GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 
Hjemmelaget aprikos chiafrøpålegg (uten tilsatt sukker) Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Hvite bønner, kokt fra tørket, uten salt Lav GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Jordbærtrefrukt Lav GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Kikert-basert småkakedeig (med nøttesmør, stevia/munkefrukt) Lav GI 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Kikertfyll Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Kikertpasta med krydret smak Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Kinleybønner Lav GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Kiwifrukt Lav GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 
Kokt grønne erter most med friske urter og sitronsaft (kremet pålegg) Lav GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Kokt havre Moderat GI 58 GL 7 / 100 g 7/10 
Kokte black-eyed bønner Lav GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Kokte kikerter Lav GI 28 GL 7 / 100 g 8/10 
Kremet kjeksdrikk Moderat GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 
Lavkarbo makaroni Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Lett ristet solsikkefrø Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Linsepasta med lav-sukker tomatsaus Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Linsesalat med quinoa, grønnsaker og urter Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Malt solsikkefrø Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Måltidstallerken Moderat GI 60 GL 7 / 100 g 4/10 
Mandelbørstebit Lav GI 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Mandelmelkake med naturlige søtningsmidler Lav GI 25 GL 7 / 100 g 6/10 
Moste bønner Lav GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 
Naturell havregrøt Moderat GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Nøtte- og frøgranola med inulin Lav GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Ovnsbakte kikerterkaker med kål og sopp Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Pasjonsfruktmasse Lav GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 
Peanøttkrem Lav GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Penang currypaste Lav GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Plommesaft Lav GI 43 GL 7 / 100 g 5/10 
Quinoaflakser med mandelmelk Lav GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Rå usaltede solsikkefrø Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Risikfiber Lav GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Røde bønner i tomatsaus Lav GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Rødt chilipulver Lav GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
Sjokolade proteinpulver Lav GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Skrellede solsikkefrø Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Skrelt kiwi Lav GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Spisskummen Lav GI 15 GL 7 / 100 g 9/10 Sprø proteinbiter Lav GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
Store nordlige bønner Lav GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Store nordlige hvite bønner Lav GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Svarte bønner, kokt fra tørr, uten tilsatt natrium Lav GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Svarte bønner, kokt fra tørre Lav GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Tomatpuré (uten tilsatt sukker) Lav GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 
Tørkede black-eyed bønner Lav GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Tranebær chia syltetøy (uten tilsatt sukker) Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Vegansk kålrull Lav GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegansk kikertmelk røre Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Vegansk patty Lav GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Vegansk proteinpulver med hasselnøtt-nougat smak Lav GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegetarboller Lav GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Vegetarburger (bønnebasert) Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Villblåbær Lav GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Løselig maisfiber Lav GI 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 
Appelsin- og chia-syltetøy Lav GI 40 GL 7.2 / 100 g 7/10 
tahini Lav GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 
Frystørket sveitsisk bladbete Lav GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Malt chilipepper Lav GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Ren chilipulver Lav GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Sur gressløk krydder Lav GI 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 
Blåbær Lav GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Matcha Lav GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
Bygg Lav GI 28 GL 7.9 / 100 g 7/10 
Acai bærpulver Lav GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
Ashwagandha-ekstrakt Lav GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Bokhvete-pannekaker med grønnsaker og feta Lav GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Bønne- og byggblanding Lav GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Brun kikerert Lav GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Bygg bløtlagt over natten Lav GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Bygg og kikerter (kokt, blandet) Lav GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
Chiliflak Lav GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Chilla-røre Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Dhokla (delt gul moong dal, dampet) Lav GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Farinata Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Farinata Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Fennikelfrø Lav GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 
Fersk paprika Lav GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Fullkornsmel omelett Lav GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
