Fiberrike matvarer
2 554 matvarer
Matvarer som gir et betydelig innhold av kostfiber per 100 g. Fiber senker opptaket av karbohydrater, derfor har mange av disse matvarene lav glykemisk belastning i forhold til karbohydratinnholdet. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Ferske fiken Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Ferske kirsebær med usøtet ristet kokosflak Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Ferske rispapirruller med rå grønnsaker og magert protein Lav GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Friske eple- eller pæreskiver med naturlig mandel- eller peanøttsmør Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Frø Lav GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Fruktsalat Lav GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Granateple Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Granateplekjerner Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Gresskarpuré Moderat GI 65 GL 6 / 100 g 8/10 
Gresskarpuré Moderat GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
Grønn papaya Moderat GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
Grønne bønner, quinoa og cherrytomatsalat med lett vinaigrette Lav GI 45 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Gull-eple Lav GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Gulrotbete Moderat GI 64 GL 6 / 100 g 9/10 
Hermetisk chili Lav GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Hermetiske erter Lav GI 48 GL 6 / 100 g 7/10 
hestebønner Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Honeycrisp-eple Lav GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
Honningmelon Moderat GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Hoodys keton snacksblanding Lav GI 25 GL 6 / 100 g 5/10 
Høyproteinbrød Lav GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Hvit bønne dip Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Hvit bønne- og soppspread Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Idared-eple Lav GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 Jordbær-chia-saus Lav GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
kålrot Høy GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 
Kaneltilskudd Lav GI 10 GL 6 / 100 g 6/10 
Kikerter kokt i hjemmelaget tomatsaus Lav GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 
Kikertpålegg Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Kirsebærsyltetøy med chiafrø Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Kjempebønner Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Kokt daal Lav GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Kokt linser i tomatbasert saus (kjøtterstatning) Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Kokte blandede belgfrukter Lav GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Kokte bønner Lav GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 
Lette bønner Lav GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 
Lima bønner Lav GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Linse- og grønnsaksspyd Lav GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Linsebasert grønnsakspølse Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Linsebasert plantepølse Lav GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Linsebasert planteprotein Lav GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Lotusrot Lav GI 33 GL 6 / 100 g 9/10 
Mager kyllingbryst woket med assorterte grønnsaker og servert med brun ris Lav GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Mandarin Lav GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 
Medjool-daddel Lav GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
Mørk sjokolade med høyt kakaoinnhold (uten tilsatt sukker) Lav GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Muhammara Lav GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Næringsgjær Lav GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Orgain plantebasert proteinpulver Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Pink Lady-eple Lav GI 39 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Plantebasert melkepulvererstatning Lav GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Plantebasert patty (bønner/ belgfrukter) pakket inn i salat Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Plantebasert pølse (belgfrukt og fullkorn, lavt natrium) Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Plantebaserte kjøttboller (linsebasserte) Lav GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Plantebaserte smuler (svarte bønner) Lav GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Protein lavkarbo bagel halvdel Lav GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Proteinbar uten sukker med marshmallowsmak Lav GI 25 GL 6 / 100 g 6/10 
Proteinbrød Lav GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Pulverisert grønnkål Lav GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Rå kokosnøtt Lav GI 42 GL 6 / 100 g 6/10 
Redusert natrium kikertermiso Lav GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Ristet butternut squash Lav GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 
Ristet eple med kanel Lav GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Rød deilig eple Lav GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
Satay sauce Lav GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 
Smørbønne Lav GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Solbærpudding med tapioka og stevia Lav GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Sopp- og quinoa vegetarburger Lav GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Spiret kikerter Lav GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Stekte linser Lav GI 25 GL 6 / 100 g 8/10 
Stekte svarte bønner Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Sunt valg Lav GI 50 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Supermat grønnsaksblanding Lav GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 
Svarte bønner og squash-patty Lav GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Tangerin Lav GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Tørkede røde bønner, kokte, uten tilsatt natrium Lav GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
Tørkede spinatflak Lav GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Tørket spinatpulver Lav GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Trebønneblanding Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Umoden jackfrukt Lav GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 
Umoden kiwi Lav GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Vanlige røde kidneybønner (uten tilsatt salt eller saus) Lav GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
Vegansk proteinpulver sjokolade brownie Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Vegansk sprø proteinpålegg Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Vegansk vanilje tofu dessert Lav GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Kaffebønner Lav GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
Rødbetstrimler Moderat GI 64 GL 6.1 / 100 g 9/10 
Bakte rødbeter Moderat GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Fast usaltet tofu Lav GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Kokt rødbeter Moderat GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Kokte linser Lav GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Ovnsbakt linsestek Lav GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Ristede rødbeter Moderat GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Rødbeter med løk Moderat GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Za'atar Lav GI 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Spelt kli Lav GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
Annatto Lav GI 10 GL 7 / 100 g 7/10 
Bakede auberginekaker Lav GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Bakte bønner på boks Lav GI 40 GL 7 / 100 g 6/10 
Bakte squashfritters Lav GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 
