Fiberrike matvarer
2 613 matvarer
Matvarer som gir et betydelig innhold av kostfiber per 100 g. Fiber senker opptaket av karbohydrater, derfor har mange av disse matvarene lav glykemisk belastning i forhold til karbohydratinnholdet. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Redusert natrium kikertermiso Lav GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Ristet butternut squash Lav GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 
Satay sauce Lav GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 
smørbønner Lav GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 Sojagryn Lav GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Solbærpudding med tapioka og stevia Lav GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 soltørkede tomater i olje Lav GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Sopp- og quinoa vegetarburger Lav GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Spiret kikerter Lav GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Stekte linser Lav GI 25 GL 6 / 100 g 8/10 
Stekte svarte bønner Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Sunt valg Lav GI 50 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Supermat grønnsaksblanding Lav GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 Svarte bønner Lav GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Svarte bønner og squash-patty Lav GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Tangerin Lav GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 tørkede belgfrukter Lav GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Tørkede røde bønner, kokte, uten tilsatt natrium Lav GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
Tørkede spinatflak Lav GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Tørket spinatpulver Lav GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Trebønneblanding Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Umoden jackfrukt Lav GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 Urad dal (splittet) Lav GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Vanlige røde kidneybønner (uten tilsatt salt eller saus) Lav GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
Vegansk proteinpulver sjokolade brownie Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Vegansk sprø proteinpålegg Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Vegansk vanilje tofu dessert Lav GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Grønne linser Lav GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Kaffebønner Lav GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
Bosc-pære Lav GI 38 GL 6.1 / 100 g 8.5/10 
Mandelmasse Lav GI 35 GL 6.3 / 100 g 8/10 
Blandet tørkede eller friske urter Lav GI 10 GL 6.3 / 100 g 9/10 
Tørket dill Lav GI 15 GL 6.3 / 100 g 9/10 
Fast usaltet tofu Lav GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Ovnsbakt linsestek Lav GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Rødbeter med løk Moderat GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Za'atar Lav GI 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Linser Lav GI 32 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Spelt kli Lav GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
Blandede grønnsaker Lav GI 50 GL 6.5 / 100 g 7/10 
Gurkemeiepulver Lav GI 15 GL 6.7 / 100 g 9/10 
Økologisk tørket gurkemeiepulver Lav GI 15 GL 6.7 / 100 g 8/10 
Gurkemeiepulver Lav GI 10 GL 6.7 / 100 g 8/10 
Asafoetida Lav GI 10 GL 6.8 / 100 g 7/10 
malt hvit pepper Lav GI 10 GL 6.8 / 100 g 8/10 
Hermetiske pintobønner Lav GI 45 GL 6.8 / 100 g 9/10 Tørket kål Lav GI 10 GL 6.9 / 100 g 8/10 
Mørk sjokolade (85 % kakao, minimalt tilsatt sukker) Lav GI 23 GL 7 / 100 g 8/10 
Annatto Lav GI 10 GL 7 / 100 g 7/10 
Bakede auberginekaker Lav GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Bakte squashfritters Lav GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Blandet hel frukt søtningsmiddel Lav GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 Blandet salatfrø Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Borlotti-bønner Lav GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Bygg pilaf Lav GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 chili med fem bønner Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Eplefiber Lav GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
fermentert hel soyabønnepasta Lav GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Fersken- og chiafrøsyltetøy Lav GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Frysetørkede acai-bær Lav GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
Fylte vinblader Lav GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 Garrofón-bønner Lav GI 32 GL 7 / 100 g 9/10 
Grønne bønner i røre Lav GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Grønnsaksgryte Moderat GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Grønnsakspatty med svarte bønner Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Grønnsakspuréblanding Moderat GI 60 GL 7 / 100 g 7/10 
Gulrøtter med erter i saus Moderat GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Haricotbønner Lav GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Hjemmelagde bakte bønner (tørkede bønner, tomater, krydder, uten tilsatt sukker/salt) Lav GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 
Hjemmelaget aprikos chiafrøpålegg (uten tilsatt sukker) Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 hvite bønner Lav GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Hvite bønner, kokt fra tørket, uten salt Lav GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Jordbærtrefrukt Lav GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Kikert-basert småkakedeig (med nøttesmør, stevia/munkefrukt) Lav GI 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 kikertcurry Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Kikertfyll Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Kikertpasta med krydret smak Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Kinleybønner Lav GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 kokoskjøtt Lav GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Kokt grønne erter most med friske urter og sitronsaft (kremet pålegg) Lav GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Kokte black-eyed bønner Lav GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 kokte kjempebønner Lav GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 Kremet kjeksdrikk Moderat GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 krydderblanding Lav GI 20 GL 7 / 100 g 3/10 
Lavkarbo makaroni Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Linsepasta med lav-sukker tomatsaus Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Linsesalat med quinoa, grønnsaker og urter Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Måltidstallerken Moderat GI 60 GL 7 / 100 g 4/10 
Mandelbørstebit Lav GI 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Mandelmelkake med naturlige søtningsmidler Lav GI 25 GL 7 / 100 g 6/10 
Moste bønner Lav GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 
Ovnsbakte kikerterkaker med kål og sopp Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Pasjonsfrukt Lav GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 Pasjonsfruktkjøtt Lav GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Pasjonsfruktmasse Lav GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 
Penang currypaste Lav GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Plommesaft Lav GI 43 GL 7 / 100 g 5/10 
Quinoaflakser med mandelmelk Lav GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Risikfiber Lav GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Røde bønner i tomatsaus Lav GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
