Blandede grønnsaker
Lav GI
GL 11.9 per kopp (182 g) · GL 6.5 per 100 g
- Ca. 4 g fiber per 100 g, omtrent 8 g i en kopp
- Erter, mais og limabønner gjør den mer stivelsesholdig enn bladgrønnsaker eller korsblomstrede grønnsaker: 13 g karbohydrater per 100 g
Blandede grønnsaker har en glykemisk indeks på 50 (Lavt). En kopp (182 g) gir en glykemisk belastning på 11.9.
Vurdert 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #170472 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 0.4 per 100 g A green vegetable side for the same plate with about half the carbohydrates (6 g vs 13 g per 100 g).
Brokkoli - GL 0.5 per 100 g Green beans are already part of the mix; on their own they have about half the calories and no corn or peas.
Grønne bønner - GL 0.5 per 100 g A mild vegetable side that cooks the same way, with 25 kcal and 5 g of carbohydrates per 100 g.
Blomkål - GL 0.5 per 100 g A quick-cooking vegetable side with about 17 kcal and 3 g of carbohydrates per 100 g.
Squash
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Blandede grønnsaker er en av de 11 141 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 0.7 |
| 1/2 cup | 91 g | 6 |
| 1 cup | 182 g | 11.9 |
| 1 package (10 oz), cooked | 275 g | 18 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 65 kcal |
| Karbohydrater | 13.09 g |
| Sukker (totalt) | 3.12 g |
| Naturlig | 3.1 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 4.4 g |
| Løselig | 1.3 g |
| Uløselig | 3.1 g |
| Protein | 2.86 g |
| Fett | 0.15 g |
| Mettet | 0.03 g |
| Umettet | 0.12 g |
| Natrium | 40 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Ca. 4 g fiber per 100 g, omtrent 8 g i en kopp
- 65 kcal per 100 g med nesten ikke noe fett (0,2 g)
- Mais, erter, gulrøtter, grønne bønner og limabønner i én pose, klar til tilberedning direkte fra fryseren
- Erter, mais og limabønner gjør den mer stivelsesholdig enn bladgrønnsaker eller korsblomstrede grønnsaker: 13 g karbohydrater per 100 g
- Glykemisk belastning på ca. 6,5 per 100 g, flere ganger høyere enn for brokkoli eller grønne bønner (ca. 1)
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Blandede grønnsaker?
Blandede grønnsaker har en glykemisk indeks på 50 (Lavt). En kopp (182 g) har en glykemisk belastning på 11.9; per 100 g er den glykemiske belastningen 6.5.
Er Blandede grønnsaker bra for folk med insulinresistens?
Blandede grønnsaker har et lavt glykemisk indeks (50), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvordan påvirker Blandede grønnsaker blodsukker?
Blandede grønnsaker har en glykemisk belastning på 6.5 per 100g, noe som indikerer en minimal påvirkning på blodsukkernivåene.
Sjekk Blandede grønnsaker i Logi-appen, med din porsjon.
