Fiberrike matvarer
2 613 matvarer
Matvarer som gir et betydelig innhold av kostfiber per 100 g. Fiber senker opptaket av karbohydrater, derfor har mange av disse matvarene lav glykemisk belastning i forhold til karbohydratinnholdet. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Urtepepper Lav GI 10 GL 5 / 100 g 8/10 
Usøtet bærkissel Lav GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
usøtet tranebær Lav GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 vegansk kaffeproteinpulver Lav GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 Vogel's Low Carb Granola Lav GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Kakaopulver Lav GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
Gul splittlinsegryte (dal tadka) Lav GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Kikertsalat Lav GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Linse- og grønnsakssalat Lav GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Plantebasert proteindish Lav GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
blodappelsin Lav GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Spisskummen Lav GI 15 GL 5.1 / 100 g 9/10 
Røde linser Lav GI 26 GL 5.2 / 100 g 8/10 
Hvetegresspulver Lav GI 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 
sjokoladebelegg uten sukker Lav GI 15 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Solsikkefrøfyll Lav GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Solsikkefrøsmør (usøtet, usaltet) Lav GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 tangsnack Lav GI 15 GL 5.3 / 100 g 5/10 
Linse enchilada fylling (plantebasert) Lav GI 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
Svart bønnepasta Lav GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
Mandarin Lav GI 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 brøderstatning Lav GI 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 Kamilleekstrakt Lav GI 10 GL 5.5 / 100 g 9/10 
Krydderblanding Lav GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
Krydderblanding med gurkemeie og rosmarinekstrakt Lav GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
røkt paprika og hvitløkspulver blanding (usaltet) Lav GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Sylte krydder Lav GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Keto-rull Lav GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Klassisk tahini Lav GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Naturell havregrøt Moderat GI 55 GL 5.7 / 100 g 7/10 
Ferske fiken Lav GI 35 GL 5.7 / 100 g 7/10 
Svart pepper Lav GI 15 GL 5.9 / 100 g 8/10 
Artisjokekstrakt Lav GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Belgfruktprotein Lav GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 belgvekster Lav GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Blandet kokte bønner Lav GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Blandet tørkede bønner Lav GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Bønne- og spinatkake Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Bønnepasta Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Bønner i tomatsaus Lav GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Bønnesalat Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Bryggergjær Lav GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 Burot (tørket) Lav GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Cannellini-bønner Lav GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 
Cowboy kaviar Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Dal-linser Lav GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 Dip med røde linser og ovnsbakt rød paprika Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Edamamepasta Lav GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Ferske kirsebær med usøtet ristet kokosflak Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Ferske rispapirruller med rå grønnsaker og magert protein Lav GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Friske eple- eller pæreskiver med naturlig mandel- eller peanøttsmør Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Frø Lav GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Fruktsalat Lav GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Granateple Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Granateplekjerner Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Gresskarpuré Moderat GI 65 GL 6 / 100 g 8/10 Gresskarpuré Moderat GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
Grønn papaya Moderat GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
Grønne bønner, quinoa og cherrytomatsalat med lett vinaigrette Lav GI 45 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Hermetisk chili Lav GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
hestebønner Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Honningmelon Moderat GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Hoodys keton snacksblanding Lav GI 25 GL 6 / 100 g 5/10 
Høyproteinbrød Lav GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Hvit bønne dip Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Hvit bønne- og soppspread Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Jordbær-chia-saus Lav GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
kålrot Høy GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 
Kaneltilskudd Lav GI 10 GL 6 / 100 g 6/10 
Kikerter kokt i hjemmelaget tomatsaus Lav GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 
Kikertpålegg Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Kirsebærsyltetøy med chiafrø Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Kjempebønner Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Kokt daal Lav GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 kokt ertegrøt Lav GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Kokt linser i tomatbasert saus (kjøtterstatning) Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Kokte blandede belgfrukter Lav GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Kokte bønner Lav GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 kokte brune linser Lav GI 29 GL 6 / 100 g 9/10 Lakrisgodteri søtet med stevia eller erytritol Lav GI 10 GL 6 / 100 g 4/10 
Lima bønner Lav GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Linse- og grønnsaksspyd Lav GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Linsebasert grønnsakspølse Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Linsebasert plantepølse Lav GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Linsebasert planteprotein Lav GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Lotusrot Lav GI 33 GL 6 / 100 g 9/10 
Mager kyllingbryst woket med assorterte grønnsaker og servert med brun ris Lav GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Medjool-daddel Lav GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
Muhammara Lav GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 nopalin-tablett Lav GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Orgain plantebasert proteinpulver Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 peanøttsmørbar Lav GI 25 GL 6 / 100 g 4/10 
Plantebasert melkepulvererstatning Lav GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Plantebasert patty (bønner/ belgfrukter) pakket inn i salat Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Plantebaserte kjøttboller (linsebasserte) Lav GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Plantebaserte smuler (svarte bønner) Lav GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Protein lavkarbo bagel halvdel Lav GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Proteinbar uten sukker med marshmallowsmak Lav GI 25 GL 6 / 100 g 6/10 
Proteinbrød Lav GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Pulverisert grønnkål Lav GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
