Plantebaserte smuler (svarte bønner)

GI 30 · LavtGL 9 / kopp8/10

Lav GI

30 GI

GL 9 per typisk kopp (150 g) · GL 6 per 100 g

Logi-score 8/10

Høyt fiberinnhold
Moderat natriuminnhold

Plantebaserte smuler (svarte bønner) har en glykemisk indeks på 30 (Lavt). En typisk kopp (150 g) gir en glykemisk belastning på 9.

Oppdatert 1. des. 2025 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil

Logi · Håndter insulinresistens

Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg

Plantebaserte smuler (svarte bønner) er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.

Fortsett på nettet

Næringsinnhold (per 100g)

150

Kalorier

20 g

Karbohydrater

12 g

Protein

3 g

Fett

per 100g

Kalorier	150 kcal
Karbohydrater	20 g
Sukker (totalt)	1 g
Naturlig	1 g
Tilsatt	0 g
Fiber	7 g
Løselig	2.1 g
Uløselig	4.9 g
Protein	12 g
Fett	3 g
Mettet	0.4 g
Umettet	2.6 g
Natrium	350 mg

Bearbeidingsgrad

60%

Moderat

Hvorfor denne scoren?

Høyt fiberinnhold
Rik på planteprotein
Lav glykemisk belastning
Moderat natriuminnhold
Bearbeidet sammenlignet med hele bønner

Allergener

Ingen EU-14 allergen oppført

Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach

Ofte stilte spørsmål

Hva er det glykemiske indekset til Plantebaserte smuler (svarte bønner)?

Plantebaserte smuler (svarte bønner) har en glykemisk indeks på 30 (Lavt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 9; per 100 g er den glykemiske belastningen 6.

Er Plantebaserte smuler (svarte bønner) bra for folk med insulinresistens?

Plantebaserte smuler (svarte bønner) har et lavt glykemisk indeks (30), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.

Hvordan påvirker Plantebaserte smuler (svarte bønner) blodsukker?

Plantebaserte smuler (svarte bønner) har en glykemisk belastning på 6 per 100g, noe som indikerer en minimal påvirkning på blodsukkernivåene.