Mandarin
Lav GI
GL 4.8 per stk (88 g) · GL 5.4 per 100 g
- Lav glykemisk belastning
- Moderat innhold av fruktose
Mandarin har en glykemisk indeks på 47 (Lavt). En stk (88 g) gir en glykemisk belastning på 4.8.
Vurdert 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #2710832 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 2 per 100 g De gir betydelig mer fiber per porsjon, noe som bidrar til å bremse sukkerabsorpsjonen og forbedrer blodsukkerkontrollen sammenlignet med mandariner.
Bringebær - GL 1.1 per 100 g Bjørnebær har en lavere glykemisk påvirkning og et høyere fiberinnhold, noe som gjør dem til et bedre valg for å håndtere insulinfølsomhet.
Bjørnebær - GL 2.3 per 100 g De tilbyr en lavere total karbohydrat- og sukkermengde, noe som resulterer i en mer stabil glykemisk respons.
Ferske jordbær
Varianter av Mandarin
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Mandarin er en av de 11 141 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 4.8 |
| 1 kopp | 150 g | 8.1 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 53 kcal |
| Karbohydrater | 13.3 g |
| Sukker (totalt) | 10.6 g |
| Naturlig | 10.6 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 1.8 g |
| Løselig | 0.5 g |
| Uløselig | 1.3 g |
| Protein | 0.8 g |
| Fett | 0.3 g |
| Mettet | 0.04 g |
| Umettet | 0.26 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Lav glykemisk belastning
- Godt vanninnhold for hydrering
- Moderat innhold av fruktose
- Lavt proteininnhold for å dempe glukoseresponsen
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Mandarin?
Mandarin har en glykemisk indeks på 47 (Lavt). En stk (88 g) har en glykemisk belastning på 4.8; per 100 g er den glykemiske belastningen 5.4.
Er Mandarin bra for folk med insulinresistens?
Mandarin har et lavt glykemisk indeks (47), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Mandarin har lavest glykemisk belastning?
Mandarin har lavest glykemisk belastning av alle varianter av Mandarin i denne databasen (5.4 per 100 g).
Sjekk Mandarin i Logi-appen, med din porsjon.
