Kokte bønner
Lav GI
GL 10.2 per kopp (170 g) · GL 6 per 100 g
- Lav glykemisk indeks og glykemisk belastning
- Moderat karbohydrattetthet
Kokte bønner har en glykemisk indeks på 24 (Lavt). En kopp (170 g) gir en glykemisk belastning på 10.2.
Vurdert 6. aug. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert, menneskelig vurdert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
Varianter av Kokte bønner
- GI 15 · GL 1 per 100 g frozengreen
Frosne grønne bønner - hermetiske bønnerGI 35 · GL 5 per 100 g canned
- Hermetiske bønnerGI 35 · GL 5 per 100 g cannedlow sodium
- GI 35 · GL 5 per 100 g whitecanned
Hermetiske hvite bønner - GI 35 · GL 5 per 100 g redcanned
Røde bønner - sukkerfrie bakte bønnerGI 40 · GL 5 per 100 g bakedsugar free
- charrobønnerGI 35 · GL 6 per 100 g charro
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Kokte bønner er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spiseskje | 10 g | 0.6 |
| 1 serving (approx. 1/2 cup) | 130 g | 7.8 |
| 1 kopp | 170 g | 10.2 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 127 kcal |
| Karbohydrater | 22.8 g |
| Sukker (totalt) | 0.6 g |
| Naturlig | 0.6 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 7.4 g |
| Løselig | 2.22 g |
| Uløselig | 5.18 g |
| Protein | 8.7 g |
| Fett | 0.5 g |
| Mettet | 0.1 g |
| Umettet | 0.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Lav glykemisk indeks og glykemisk belastning
- Utmerket kilde til kostfiber
- God kilde til plantebasert protein
- Moderat karbohydrattetthet
- Potensielt innhold av lektiner ved utilstrekkelig koking
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Kokte bønner?
Kokte bønner har en glykemisk indeks på 24 (Lavt). En kopp (170 g) har en glykemisk belastning på 10.2; per 100 g er den glykemiske belastningen 6.
Er Kokte bønner bra for folk med insulinresistens?
Kokte bønner har et lavt glykemisk indeks (24), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Kokte bønner har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Kokte bønner i denne databasen har Frosne grønne bønner lavest glykemisk belastning (1 per 100 g).
Sjekk Kokte bønner i Logi-appen, med din porsjon.
