Soyabønne pilaf
Moderat GI
GL 21 per typisk kopp (150 g) · GL 14 per 100 g
- Moderat fiberinnhold
- Moderat glykemisk belastning
Soyabønne pilaf har en glykemisk indeks på 55, høyere enn ren Soyabønner (16). En typisk kopp (150 g) gir en glykemisk belastning på 21.
Oppdatert 19. okt. 2025 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
Varianter av Soyabønner
- GI 16 · GL 4.8 per 100 g
Soyabønner - GI 15 · GL 1 per 100 g sprouted
Spirede soyabønner - Svart soyabønnesalatGI 15 · GL 1 per 100 g blacksalad
- GI 16 · GL 2 per 100 g cooked
Hele kokte soyabønner - GI 25 · GL 3 per 100 g baked
Fylt soyabønne - GI 33 · GL 4 per 100 g fermented
Fermenterte soyabønner - GI 18 · GL 5 per 100 g roasted
Ristede soyabønner - +3 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Soyabønne pilaf er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 145 kcal |
| Karbohydrater | 25 g |
| Sukker (totalt) | 1.2 g |
| Naturlig | 1.2 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 3.2 g |
| Løselig | 1 g |
| Uløselig | 2.2 g |
| Protein | 6.5 g |
| Fett | 2.5 g |
| Mettet | 0.4 g |
| Umettet | 1.6 g |
| Natrium | 220 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Moderat fiberinnhold
- God plantebasert protein
- Lavt mettet fettinnhold
- Moderat glykemisk belastning
- Moderat natriuminnhold
- Raffinert risbase
Allergener
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Soyabønne pilaf?
Soyabønne pilaf har en glykemisk indeks på 55 (Moderat). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 21; per 100 g er den glykemiske belastningen 14.
Er Soyabønne pilaf bra for folk med insulinresistens?
Soyabønne pilaf har en moderat glykemisk indeks (55). Passer i moderate mengder, helst sammen med protein eller fett; et alternativ med lavere belastning er Lavkarbo blomkålris pulao med soyabønner.
Hvilken variant av Soyabønner har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Soyabønner i denne databasen har Spirede soyabønner lavest glykemisk belastning (1 per 100 g).
Sjekk Soyabønne pilaf i Logi-appen, med din porsjon.
