Havrekli belegg
Lav GI
GL 24 per typisk kopp (150 g) · GL 16 per 100 g
- Høyt innhold av løselig fiber (betaglukaner)
- Moderat glykemisk belastning
Havrekli belegg har en glykemisk indeks på 40, lavere enn ren havrekli (55). En typisk kopp (150 g) gir en glykemisk belastning på 24.
Oppdatert 3. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 0.1 per 100 g Den har en mye lavere glykemisk belastning og gir verdifulle omega-3-fettsyrer, som støtter insulinfølsomheten.
Malt linfrø og vannblanding (linfrøegg) - GL 1 per 100 g Den er praktisk talt karbohydratfri og rik på sunt fett, noe som minimerer blodsukkerstigninger etter et måltid.
Mandelmel - GL 1 per 100 g De inneholder enda mer fiber og har null innvirkning på blodsukkeret, noe som gjør dem til et ideelt alternativ ved insulinresistens.
Chiafrø
Varianter av havrekli
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Havrekli belegg er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 270 kcal |
| Karbohydrater | 40 g |
| Sukker (totalt) | 1 g |
| Naturlig | 1 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 15 g |
| Løselig | 6 g |
| Uløselig | 9 g |
| Protein | 14 g |
| Fett | 6 g |
| Mettet | 1.1 g |
| Umettet | 4.9 g |
| Natrium | 300 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Høyt innhold av løselig fiber (betaglukaner)
- Lavt bearbeidingsnivå
- God kilde til planteprotein
- Moderat glykemisk belastning
- Potensielt innhold av gluten (krysskontaminering)
Allergener
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Havrekli belegg?
Havrekli belegg har en glykemisk indeks på 40 (Lavt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 24; per 100 g er den glykemiske belastningen 16.
Er Havrekli belegg bra for folk med insulinresistens?
Havrekli belegg har et lavt glykemisk indeks (40), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av havrekli har lavest glykemisk belastning?
Havrekli belegg har lavest glykemisk belastning av alle varianter av havrekli i denne databasen (16 per 100 g).
Sjekk Havrekli belegg i Logi-appen, med din porsjon.
