havrekli
Moderat GI
GL 34.1 per kopp (94 g) · GL 36.3 per 100 g
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
havrekli har en glykemisk indeks på 55 (Moderat). En kopp (94 g) gir en glykemisk belastning på 34.1.
Vurdert 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #168872 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 1 per 100 g Chiafrø har en betydelig lavere glykemisk belastning (1 mot 18), noe som gir en mye jevnere energifrigjøring.
Chiafrø - GL 1 per 100 g Mandelmel er et lavglykemisk alternativ (GL 1 mot 18) som fungerer godt i lignende frokost- eller bakeoppskrifter.
Mandelmel - GL 2.9 per 100 g Linfrø gir en mye lavere glykemisk påvirkning (GL 2,9 mot 18), samtidig som de tilfører sunne fettsyrer og fiber til måltidet ditt.
Linfrø
Varianter av havrekli
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
havrekli er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kopp | 94 g | 34.1 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 246 kcal |
| Karbohydrater | 66 g |
| Sukker (totalt) | 1.5 g |
| Naturlig | 1.5 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 15 g |
| Løselig | 5 g |
| Uløselig | 10 g |
| Protein | 17 g |
| Fett | 7 g |
| Mettet | 1.3 g |
| Umettet | 5.7 g |
| Natrium | 4 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Very high fiber content
- Good source of protein
- Low added sugars
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til havrekli?
havrekli har en glykemisk indeks på 55 (Moderat). En kopp (94 g) har en glykemisk belastning på 34.1; per 100 g er den glykemiske belastningen 36.3.
Er havrekli bra for folk med insulinresistens?
havrekli har en moderat glykemisk indeks (55). Passer i moderate mengder, helst sammen med protein eller fett; et alternativ med lavere belastning er Chiafrø.
Hvilken variant av havrekli har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av havrekli i denne databasen har Havrekli belegg lavest glykemisk belastning (16 per 100 g).
Sjekk havrekli i Logi-appen, med din porsjon.
