Svart bønne- og grønnsakstamale (fullkornsmel)
Moderat GI
GL 18 per typisk stk (120 g) · GL 15 per 100 g
- Høyt fiberinnhold
- Moderat natriuminnhold
Svart bønne- og grønnsakstamale (fullkornsmel) har en glykemisk indeks på 55 (Moderat). En typisk stk (120 g) gir en glykemisk belastning på 18.
Oppdatert 13. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 4 per 100 g Linsestuing gir en betydelig lavere glykemisk belastning (4 mot 15), noe som vil føre til en mye langsommere og jevnere blodsukkerstigning sammenlignet med tamale.
Linsestuing med grønnsaker - Kåldolmer med linserGL 4 per 100 g Denne wrapen gir en lignende smakfull, plantebasert profil som en tamale, men med en mye lavere glykemisk påvirkning (GL 4 mot 15), noe som gjør den til et bedre valg for blodsukkerkontroll.
- GL 10 per 100 g Selv om dette fortsatt er en kornbasert rett, har denne blandingen en lavere glykemisk indeks og belastning enn tamale, noe som gir en mer stabil energifrigjøring.
Kokt quinoa og svarte bønner blanding
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Svart bønne- og grønnsakstamale (fullkornsmel) er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 160 kcal |
| Karbohydrater | 28 g |
| Sukker (totalt) | 1.5 g |
| Naturlig | 1.5 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 5 g |
| Løselig | 1.5 g |
| Uløselig | 3.5 g |
| Protein | 5.5 g |
| Fett | 2.5 g |
| Mettet | 0.4 g |
| Umettet | 2.1 g |
| Natrium | 320 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Høyt fiberinnhold
- Moderat protein
- Lavt tilsatt sukker
- Moderat natriuminnhold
- Moderat glykemisk belastning
- Bearbeidet kornbase
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Svart bønne- og grønnsakstamale (fullkornsmel)?
Svart bønne- og grønnsakstamale (fullkornsmel) har en glykemisk indeks på 55 (Moderat). En typisk stk (120 g) har en glykemisk belastning på 18; per 100 g er den glykemiske belastningen 15.
Er Svart bønne- og grønnsakstamale (fullkornsmel) bra for folk med insulinresistens?
Svart bønne- og grønnsakstamale (fullkornsmel) har en moderat glykemisk indeks (55). Passer i moderate mengder, helst sammen med protein eller fett; et alternativ med lavere belastning er Linsestuing med grønnsaker.
Hvordan påvirker Svart bønne- og grønnsakstamale (fullkornsmel) blodsukker?
Svart bønne- og grønnsakstamale (fullkornsmel) har en glykemisk belastning på 15 per 100g, noe som indikerer en moderat påvirkning på blodsukkernivåene.
Sjekk Svart bønne- og grønnsakstamale (fullkornsmel) i Logi-appen, med din porsjon.
