Gram-mel
Lav GI
GL 31.5 per typisk kopp (150 g) · GL 21 per 100 g
- Høyt fiberinnhold
- Moderat glykemisk belastning
Gram-mel har en glykemisk indeks på 35 (Lavt). En typisk kopp (150 g) gir en glykemisk belastning på 31.5.
Oppdatert 4. nov. 2025 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 4.5 per 100 g Lupin flour has a much lower glycemic load and higher protein than gram flour, making it better for insulin resistance.
Lupinmel - GL 1 per 100 g Almond flour is significantly lower in carbs and glycemic load, ideal for blood sugar management and insulin resistance.
Mandelmel - GL 0.1 per 100 g Flaxseed meal provides high fiber and healthy fats with minimal glycemic impact, supporting better blood sugar control.
Malt linfrø og vannblanding (linfrøegg)
Varianter av Gram-mel
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Gram-mel er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 387 kcal |
| Karbohydrater | 58.9 g |
| Sukker (totalt) | 10.8 g |
| Naturlig | 10.8 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 10.8 g |
| Løselig | 3.2 g |
| Uløselig | 7.6 g |
| Protein | 22.4 g |
| Fett | 6.7 g |
| Mettet | 0.7 g |
| Umettet | 6 g |
| Natrium | 64 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Høyt fiberinnhold
- Lav glykemisk indeks
- God plantebasert proteinkilde
- Moderat glykemisk belastning
- Relativt høyt totalt karbohydratinnhold
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Gram-mel?
Gram-mel har en glykemisk indeks på 35 (Lavt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 31.5; per 100 g er den glykemiske belastningen 21.
Er Gram-mel bra for folk med insulinresistens?
Gram-mel har et lavt glykemisk indeks (35), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Gram-mel har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Gram-mel i denne databasen har Ristet gram-mel lavest glykemisk belastning (17 per 100 g).
Sjekk Gram-mel i Logi-appen, med din porsjon.
