Rugbrød
Lav GI
GL 6.6 per typisk skive (30 g) · GL 22 per 100 g
- Høyt fiberinnhold
- Moderat høy glykemisk belastning
Rugbrød har en glykemisk indeks på 50 (Lavt). En typisk skive (30 g) gir en glykemisk belastning på 6.6.
Oppdatert 14. nov. 2025 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 16 per 100 g Lower glycemic load and higher micronutrient availability than traditional black bread.
Spiret fullkornsbrød - GL 29.3 per 100 g Lower glycemic index and less processed, supporting better blood sugar management.
Fullkorn rug sprøbrød - GL 16 per 100 g Oat bran reduces post-meal blood sugar spikes and improves insulin sensitivity.
Havrekli belegg
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Rugbrød er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 230 kcal |
| Karbohydrater | 44 g |
| Sukker (totalt) | 3.5 g |
| Naturlig | 3 g |
| Tilsatt | 0.5 g |
| Fiber | 7.5 g |
| Løselig | 2.3 g |
| Uløselig | 5.3 g |
| Protein | 6.5 g |
| Fett | 2.5 g |
| Mettet | 0.4 g |
| Umettet | 2.1 g |
| Natrium | 500 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Høyt fiberinnhold
- Moderat protein
- Lavt tilsatt sukker
- Moderat høy glykemisk belastning
- Høyt natriuminnhold
- Innhold av raffinerte korn
Allergener
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Rugbrød?
Rugbrød har en glykemisk indeks på 50 (Lavt). En typisk skive (30 g) har en glykemisk belastning på 6.6; per 100 g er den glykemiske belastningen 22.
Er Rugbrød bra for folk med insulinresistens?
Rugbrød har et lavt glykemisk indeks (50), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvordan påvirker Rugbrød blodsukker?
Rugbrød har en glykemisk belastning på 22 per 100g, noe som indikerer en betydelig påvirkning på blodsukkernivåene.
Sjekk Rugbrød i Logi-appen, med din porsjon.
