Fiberrike matvarer
2 554 matvarer
Matvarer som gir et betydelig innhold av kostfiber per 100 g. Fiber senker opptaket av karbohydrater, derfor har mange av disse matvarene lav glykemisk belastning i forhold til karbohydratinnholdet. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Einkorn wheat Lav GI 40 GL 27 / 100 g 7/10 
Fullkorn linguine Lav GI 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Fullkornsmüsli med nøtter og frysetørkede kirsebær Lav GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Grønnsakschips Lav GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 
Havre, kakao og honning/daddel snack Lav GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
Havrekjeks Lav GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Høyt fiberinnhold mel Lav GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 
Ikke-bakte havre, dadel og sitronbiter Lav GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
Maisbrød med gresskar- og solsikkefrø Moderat GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 
mungbønnemel Lav GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Müsli Lav GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Protein pizza kjeks Moderat GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 
Sev Moderat GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 
Sjokoladebiter Lav GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
Sjokoladedeorasjoner Lav GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
Tranebær relish Moderat GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 
Dadler og nøttebar (uten tilsatt sukker) Lav GI 50 GL 27.5 / 100 g 5.5/10 
Tranebær valnøtt salattopping Moderat GI 55 GL 27.5 / 100 g 4/10 
Freekeh (ristet grønn hvete) Lav GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 
Brunt ristet brød Moderat GI 65 GL 28 / 100 g 6/10 
Dadler fylt med naturlig peanøttsmør Lav GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 
Dadler og nøttepasta (minimal søtning) Lav GI 50 GL 28 / 100 g 5/10 
Farro Lav GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
Frysetørkede bærsmuler Lav GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Fullkorn pita brød Moderat GI 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 
Guaranaekstrakt Lav GI 40 GL 28 / 100 g 6/10 
Krydderblanding Lav GI 40 GL 28 / 100 g 4/10 
Paleo bakeblanding Lav GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 
Ristede dadlerfrø Lav GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Ristet hvetegrønn Moderat GI 55 GL 28 / 100 g 5/10 
Rugmel type 2000 Lav GI 45 GL 28 / 100 g 7/10 
Sesam laddu Lav GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 
Tørket lakrisrot Lav GI 30 GL 28 / 100 g 4/10 
Tørket løk Lav GI 35 GL 28 / 100 g 6/10 
Tryffelfyll Lav GI 50 GL 28 / 100 g 2/10 
Blandet brød Moderat GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Cheesecake Factory brunt brød Moderat GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Dadler med mørk sjokolade Lav GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 
Fullkorn durumhvete pasta Lav GI 45 GL 29 / 100 g 6.5/10 
Fullkorn fusilli Lav GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
Fullkornsnudler Lav GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Fullkornspasta Lav GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
Glutenfri fullkornspita Moderat GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Halvsøte sjokoladebiter Lav GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 
Havre- og nøttebrød Moderat GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Havremel Lav GI 44 GL 29 / 100 g 6/10 
Kirkland turmiks Moderat GI 55 GL 29 / 100 g 3/10 
Kokosbiter Moderat GI 55 GL 29 / 100 g 2/10 
Lasagneplater Lav GI 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
Mais- og solsikkebrød Moderat GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Mary's Gone Crackers 7 urter kjeks Lav GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Masadeig Moderat GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
Multikorn knekkebrød Lav GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Næringsblanding Moderat GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Økologisk müsli korn Lav GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Proteinpannekakemiks Moderat GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Quinoabrødskive Moderat GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
Speltbolle Moderat GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Speltmelspastry med syltetøy Moderat GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 
Ville bær Lav GI 40 GL 29 / 100 g 6/10 
Wasa rug sprøbrød Lav GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Chapati Lav GI 52 GL 29.1 / 100 g 7/10 
Fullkorn knekkebrød Lav GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
Fullkorn rug sprøbrød Lav GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
Fullkorn rug sprøbrød Lav GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
Dadler og kakaopasta Lav GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Dorset Cereals Klassisk Müsli med Frukt, Nøtter og Frø Lav GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Frokostbar uten sukker Lav GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Fullkorn bærbar (mindre tilsatt sukker) Lav GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 Fullkornskjeks med mørk sjokolade Lav GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Havrekjeks Lav GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
Hjemmelaget havrekjeks Lav GI 50 GL 30 / 100 g 6/10 
Hvete Lav GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
Hvete korn Lav GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
Hvit morbær Lav GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Knekkebrød med chia og linfrø Lav GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Knekkebrød med høyt fiberinnhold Lav GI 45 GL 30 / 100 g 5/10 økologisk fullkorn blå mais Lav GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
Rootberry energikuler Moderat GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 
Søt sjokolade Lav GI 50 GL 30 / 100 g 3/10 
Spiret havre Lav GI 45 GL 30 / 100 g 6/10 
Tørkede jordbær Lav GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
Wasa Crackers Lav GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wasa original knekkebrød Lav GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Energibar Moderat GI 55 GL 30.3 / 100 g 4/10 
Bokhvete baguette Moderat GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Emmerhvete mel Lav GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Fullkorn penne pasta Lav GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Fullkorn soba nudler Lav GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Fullkornspasta (orzo eller stelline form) Lav GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Fullkornsspaghetti Lav GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Kresowy-brød Moderat GI 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 Kveldsbrød Moderat GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 
Mais-arepa Høy GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 
Mørk hvetepasta Lav GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Multikorn bagel halvdel Moderat GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Nixtamalisert maismasse Moderat GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Pølsebrød med frø og speltmel Moderat GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
skive med blandet melbrød Moderat GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Søtet kakaokrem Moderat GI 55 GL 31 / 100 g 2.5/10 
