Fiberrike matvarer
2 613 matvarer
Matvarer som gir et betydelig innhold av kostfiber per 100 g. Fiber senker opptaket av karbohydrater, derfor har mange av disse matvarene lav glykemisk belastning i forhold til karbohydratinnholdet. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Knekkebrød med chia og linfrø Lav GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Knekkebrød med høyt fiberinnhold Lav GI 45 GL 30 / 100 g 5/10 
Medjool-daddel fylt med naturlig mandelsmør Lav GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 økologisk fullkorn blå mais Lav GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
Rootberry energikuler Moderat GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 Siete chips Lav GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Søt sjokolade Lav GI 50 GL 30 / 100 g 3/10 Speltchips med solsikkefrø, sesam og linfrø Moderat GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 Tonus kornflak Lav GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Wasa Crackers Lav GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wasa original knekkebrød Lav GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Energibar Moderat GI 55 GL 30.3 / 100 g 4/10 fullkornshavre Moderat GI 55 GL 30.6 / 100 g 8/10 
Bokhvete baguette Moderat GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Emmerhvete mel Lav GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 Enkornmel Lav GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 Frosne dadler Lav GI 42 GL 31 / 100 g 4/10 
Fullkorn penne pasta Lav GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Fullkorn soba nudler Lav GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 fullkorns-orecchiette Lav GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Fullkornspasta (orzo eller stelline form) Lav GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 hvetebasert orecchiette Lav GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Mais-arepa Høy GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 
Mørk hvetepasta Lav GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Multikorn bagel halvdel Moderat GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Nixtamalisert maismasse Moderat GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Pølsebrød med frø og speltmel Moderat GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Søtet kakaokrem Moderat GI 55 GL 31 / 100 g 2.5/10 
Spirede fullkornskjeks Lav GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 Stroncatura-pasta Lav GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Fullkornshvetemel Lav GI 51 GL 31.3 / 100 g 4/10 
Daddelbiter Lav GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Dadler Lav GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Kurma-daddel Lav GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Tørket daddel Lav GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Fullkornsbrød (med kli og kim) Høy GI 74 GL 31.6 / 100 g 6/10 
Havre Moderat GI 55 GL 31.7 / 100 g 7/10 papadam Moderat GI 55 GL 31.9 / 100 g 5.2/10 
100% bokhvete nudler (soba) Lav GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Bananchips Moderat GI 55 GL 32 / 100 g 2/10 
Durumhvete-semolina Lav GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
Fersk maismasse Høy GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
frystørkede frukter Lav GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
Fullkorn rotini pasta Lav GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Galbusera Zero Più biscotti Lav GI 45 GL 32 / 100 g 4/10 jordbærpulver Lav GI 40 GL 32 / 100 g 6/10 
Khorasan-hvete Lav GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
Maca pulver Lav GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 Økologisk Kamut hvetemel Lav GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 ristet bokhvetemel Lav GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Speltpasta Lav GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
Tandoori roti Moderat GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 
Tørket appelsinpulver Lav GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
bokhvete mel Lav GI 54 GL 32.4 / 100 g 6/10 
speltmel Moderat GI 55 GL 32.6 / 100 g 7/10 
Tørkede jordbær Lav GI 40 GL 32.9 / 100 g 5/10 
12-korn bagel Moderat GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 
Bakte linsechips Moderat GI 55 GL 33 / 100 g 5/10 
Barbecue-krydder Moderat GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 BFree glutenfri wrap Høy GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 
Brente peanøttbiter Moderat GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 Bygg-rusk Lav GI 50 GL 33 / 100 g 6/10 
Dadler og kakaosnacks Lav GI 50 GL 33 / 100 g 5/10 Finn Crisp (rugsprø) Lav GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Fullkorn müsli med tørket frukt Lav GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Fullkorn rugmelblanding Lav GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Fullkorn speltmel wrapper Moderat GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 Fullkorns-fresella Moderat GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 fullkornsknekkebrød Lav GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Fullkornsspeltlasagneplater Lav GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 fullkornstagliatelle Lav GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Grønnsakschips Moderat GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
Hjemmelaget havrekjeks med minimalt søtningsmiddel Lav GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Høyt proteininnhold korn Moderat GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 
Jaggery brittle Moderat GI 55 GL 33 / 100 g 2/10 
Kama-kuler Moderat GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
Kokosfyll Moderat GI 60 GL 33 / 100 g 2.5/10 kokossnacks Moderat GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
Philadelphia frøsprø Moderat GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 
Pralinéfyll Moderat GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 setaria italica Lav GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Three Wishes Cinnamon Cereal Moderat GI 55 GL 33 / 100 g 6/10 
7-kornblanding Lav GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Fikenkrem Moderat GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 
Four-Grain Mix Lav GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
Fruktpulver Lav GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 fullkorn Lav GI 50 GL 34 / 100 g 8/10 
Fullkorn speltmel Moderat GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 
Fullkornskavring Lav GI 50 GL 34 / 100 g 4/10 fullkornskjeks Lav GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 fullkornsmel av spelt Moderat GI 55 GL 34 / 100 g 7/10 
Roti Moderat GI 62 GL 34 / 100 g 6/10 
Salt snacks Moderat GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 
Spiret spelt Lav GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 tørket quinoa Lav GI 53 GL 34 / 100 g 8/10 
Wasa surdeigsknekkebrød Lav GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Bokhvetmel innpakning Lav GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Schär glutenfritt brød Høy GI 75 GL 34.3 / 100 g 4/10 
Dadler karamell Lav GI 50 GL 35 / 100 g 4/10 
Frysetørket mat Lav GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
