Fiberrike matvarer
2 554 matvarer
Matvarer som gir et betydelig innhold av kostfiber per 100 g. Fiber senker opptaket av karbohydrater, derfor har mange av disse matvarene lav glykemisk belastning i forhold til karbohydratinnholdet. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Spirede fullkornskjeks Lav GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Daddelbiter Lav GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Dadler Lav GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Kurma-daddel Lav GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Svart ris Lav GI 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
Tørket daddel Lav GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Vanlige dadler Lav GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
100% bokhvete nudler (soba) Lav GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Bananchips Moderat GI 55 GL 32 / 100 g 2/10 
Brun hvetepasta Lav GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Durumhvete-semolina Lav GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
Fersk maismasse Høy GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
frystørkede frukter Lav GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
Fullkorn rotini pasta Lav GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Galbusera Zero Più biscotti Lav GI 45 GL 32 / 100 g 4/10 
Khorasan-hvete Lav GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
Knust hvete Lav GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Maca pulver Lav GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Speltpasta Lav GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
Tandoori roti Moderat GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 
Tørket appelsinpulver Lav GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
12-korn bagel Moderat GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 
Bakte linsechips Moderat GI 55 GL 33 / 100 g 5/10 
Barbecue-krydder Moderat GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
Brente peanøttbiter Moderat GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
Dadler og kakaosnacks Lav GI 50 GL 33 / 100 g 5/10 
Fullkorn müsli med tørket frukt Lav GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Fullkorn rugmelblanding Lav GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Fullkorn speltmel wrapper Moderat GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Fullkorns-fresella Moderat GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 Fullkornsspeltlasagneplater Lav GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Havreflak med B-vitaminer Moderat GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Hjemmelaget havrekjeks med minimalt søtningsmiddel Lav GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Høyt proteininnhold korn Moderat GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 
Jaggery brittle Moderat GI 55 GL 33 / 100 g 2/10 
Kama-kuler Moderat GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
Kokosfyll Moderat GI 60 GL 33 / 100 g 2.5/10 
Philadelphia frøsprø Moderat GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 
Pralinéfyll Moderat GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
7-kornblanding Lav GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Fikenkrem Moderat GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 
Four-Grain Mix Lav GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
Frukt- og nøttebrød Moderat GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 
Fruktpulver Lav GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
Fullkorn speltmel Moderat GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 
Havreflak Lav GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Roti Moderat GI 62 GL 34 / 100 g 6/10 
Salt snacks Moderat GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 
Solsikkerundstykke Høy GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 
Spiret spelt Lav GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Wasa surdeigsknekkebrød Lav GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Valsede havre Moderat GI 55 GL 34.1 / 100 g 7/10 
Bokhvetmel innpakning Lav GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Bulgur Lav GI 46 GL 35 / 100 g 6/10 bokhvetegryn Lav GI 49 GL 35 / 100 g 7.5/10 
Dadler karamell Lav GI 50 GL 35 / 100 g 4/10 
Frysetørket mat Lav GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Frysetørket pære Lav GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
Fullkornkjeks Lav GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
Zahidi dadler Lav GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
bokhvete Lav GI 49 GL 35 / 100 g 7/10 
daddelsirup Lav GI 47 GL 35.3 / 100 g 4/10 
Aprikosgranola Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Cascadian Farm frukt- og nøttegranola Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Eldgamle korn probiotisk granola Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Eplepulver Lav GI 40 GL 36 / 100 g 4/10 
Fullkorn brødpinner Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Fullkorn havre Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Fullkornflak Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
gluten-free quinoa pasta Lav GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
Glutenfri havre Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Glutenfritt ristet brød Høy GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
Grønn bananmel Lav GI 45 GL 36 / 100 g 8/10 
Hvetekorn Lav GI 50 GL 36 / 100 g 5.5/10 
Hvitløks mørkt brød chips Moderat GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 
Johannesbrødpulver Lav GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 
Kanelgranola Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Kashi GO protein- og fiberfrokostblanding Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Klassisk müsli Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Lett og sprø granola Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Multigrain chips Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Ovnsbakte fullkorn pita chips Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
Peanøttkrokant Moderat GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 
perlemelmelmjøl Lav GI 54 GL 36 / 100 g 7/10 
Perlemillet Lav GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
Poppa quinoa Lav GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
Pulverisert tørket grønn mango med cayennepepper Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Rugbrødchips Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Schär glutenfritt brød Høy GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Søtet granola med tørket frukt Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
tonkabønnepasta Moderat GI 60 GL 36 / 100 g 2/10 
Havre Moderat GI 55 GL 36.3 / 100 g 7/10 
Økologisk havre Moderat GI 55 GL 36.3 / 100 g 7.5/10 
Havre (fullkorn) Moderat GI 55 GL 36.5 / 100 g 8/10 
Fullkornkjeks Moderat GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Fullkornshvetemel Lav GI 51 GL 37 / 100 g 4/10 
Havrebar Moderat GI 60 GL 37 / 100 g 4/10 
Havreklumper Moderat GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Havreknekkebrød Moderat GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Rug surdeigs kjeks Moderat GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 
