Havre
Moderat GI
GL 54.5 per typisk kopp (150 g) · GL 36.3 per 100 g
- Høyt fiberinnhold (beta-glukan)
- Moderat glykemisk belastning
Havre har en glykemisk indeks på 55 (Moderat). En typisk kopp (150 g) gir en glykemisk belastning på 54.5.
Vurdert 6. aug. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert, menneskelig vurdert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
Varianter av Havre
- GI 58 · GL 7 per 100 g cooked
Kokt havre - GI 45 · GL 9 per 100 g idli
Havre- og linseidli (dampet kake) - GI 40 · GL 24 per 100 g naked
Nakenhavre - GI 45 · GL 25.2 per 100 g steel cut
Stålskårne havre og chiafrø - GI 45 · GL 30 per 100 g sprouted
Spiret havre - GI 55 · GL 33 per 100 g fortified
Havreflak med B-vitaminer - lettkokte havregrynGI 55 · GL 33 per 100 g quick
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Havre er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 389 kcal |
| Karbohydrater | 66 g |
| Sukker (totalt) | 0.9 g |
| Naturlig | 0.9 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 10.6 g |
| Løselig | 4 g |
| Uløselig | 6.6 g |
| Protein | 16.9 g |
| Fett | 6.9 g |
| Mettet | 1.2 g |
| Umettet | 5.7 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Høyt fiberinnhold (beta-glukan)
- God kilde til plantebasert protein
- Moderat glykemisk belastning
- Høy karbohydrattetthet
Allergener
Oppskrifter med Havre
-
Aprikos- og mandelcrumble med lavt glykemisk indeks 35 min · 6 ingredienser · lett -
Lavglykemiske frukt- og nøtteenergibarer 185 min · 10 ingredienser · middels -
Havregrøt over natten med bær og lavt glykemisk indeks 485 min · 4 ingredienser · lett -
Ferskenpai med lavt glykemisk innhold og fullkornstopping 45 min · 8 ingredienser · lett
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Havre?
Havre har en glykemisk indeks på 55 (Moderat). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 54.5; per 100 g er den glykemiske belastningen 36.3.
Er Havre bra for folk med insulinresistens?
Havre har en moderat glykemisk indeks (55). Passer i moderate mengder, helst sammen med protein eller fett; et alternativ med lavere belastning er Chiafrø.
Hvilken variant av Havre har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Havre i denne databasen har Kokt havre lavest glykemisk belastning (7 per 100 g).
Sjekk Havre i Logi-appen, med din porsjon.
