Havre
Moderat GI
GL 8.6 per kopp (27 g) · GL 31.7 per 100 g
- Sukker, honning eller sirup på toppen kan lett doble karbohydratene i en bolle.
- Rask og instant havregryn koker mykere og har høyere glykemisk indeks enn rullet eller stålskåret havre.
Havre har en glykemisk indeks på 55 (Moderat). En kopp (27 g) gir en glykemisk belastning på 8.6.
Vurdert 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #173904 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 21.8 per 100 g Barley groats cook into a similarly hearty porridge, with a much lower glycemic index and more fibre.
byggryn - GL 26 per 100 g Rye grains or rye flakes cook into porridge the same way, with more fibre and a lower glycemic index.
Hele rugkorn - GL 0.1 per 100 g Chia seeds soaked in milk make a breakfast pudding with very few digestible carbohydrates and about three times the fibre.
Chiafrø - GL 10 per 100 g Wheat bran adds the same bulk to porridge and muesli, with about four times the fibre and a lower glycemic load.
hvetekli
Varianter av Havre
- GI 55 · GL 6.6 per 100 g cooked
Kokt havre - stålskåret havreGI 52 · GL 28.9 per 100 g steel cut
- fullkornshavreGI 55 · GL 30.6 per 100 g whole
- GI 55 · GL 36.5 per 100 g gluten free
Glutenfri havre - lettkokte havregrynGI 66 · GL 44.7 per 100 g quick
- GI 79 · GL 54.9 per 100 g instant
Instant havregryn
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Havre er en av de 11 141 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 5 g | 1.6 |
| 1/3 cup | 27 g | 8.6 |
| 1/2 cup | 40 g | 12.7 |
| 1 bowl of porridge (dry oats) | 40 g | 12.7 |
| 1 cup | 81 g | 25.7 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 379 kcal |
| Karbohydrater | 67.7 g |
| Sukker (totalt) | 0.99 g |
| Naturlig | 1 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 10.1 g |
| Løselig | 3 g |
| Uløselig | 7.1 g |
| Protein | 13.15 g |
| Fett | 6.52 g |
| Mettet | 1.13 g |
| Umettet | 5.39 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Sukker, honning eller sirup på toppen kan lett doble karbohydratene i en bolle.
- Rask og instant havregryn koker mykere og har høyere glykemisk indeks enn rullet eller stålskåret havre.
Allergener
Oppskrifter med Havre
-
Aprikos- og mandelcrumble med lavt glykemisk indeks 35 min · 6 ingredienser · lett -
Lavglykemiske frukt- og nøtteenergibarer 185 min · 10 ingredienser · middels -
Havregrøt over natten med bær og lavt glykemisk indeks 485 min · 4 ingredienser · lett -
Ferskenpai med lavt glykemisk innhold og fullkornstopping 45 min · 8 ingredienser · lett
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Havre?
Havre har en glykemisk indeks på 55 (Moderat). En kopp (27 g) har en glykemisk belastning på 8.6; per 100 g er den glykemiske belastningen 31.7.
Er Havre bra for folk med insulinresistens?
Havre har en moderat glykemisk indeks (55). Passer i moderate mengder, helst sammen med protein eller fett; et alternativ med lavere belastning er byggryn.
Hvilken variant av Havre har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Havre i denne databasen har Kokt havre lavest glykemisk belastning (6.6 per 100 g).
Sjekk Havre i Logi-appen, med din porsjon.
