Kokt havre
Moderat GI
GL 10.5 per typisk kopp (150 g) · GL 7 per 100 g
- Lav glykemisk belastning
- Moderat glykemisk indeks
Kokt havre har en glykemisk indeks på 58, høyere enn ren Havre (55). En typisk kopp (150 g) gir en glykemisk belastning på 10.5.
Oppdatert 22. okt. 2025 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
Varianter av Havre
- GI 55 · GL 36.3 per 100 g
Havre - GI 45 · GL 9 per 100 g idli
Havre- og linseidli (dampet kake) - GI 40 · GL 24 per 100 g naked
Nakenhavre - GI 45 · GL 25.2 per 100 g steel cut
Stålskårne havre og chiafrø - GI 45 · GL 30 per 100 g sprouted
Spiret havre - GI 55 · GL 33 per 100 g fortified
Havreflak med B-vitaminer - lettkokte havregrynGI 55 · GL 33 per 100 g quick
- +7 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Kokt havre er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 71 kcal |
| Karbohydrater | 12 g |
| Sukker (totalt) | 0.3 g |
| Naturlig | 0.3 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 1.7 g |
| Løselig | 0.68 g |
| Uløselig | 1.02 g |
| Protein | 2.5 g |
| Fett | 1.4 g |
| Mettet | 0.2 g |
| Umettet | 1.2 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Lav glykemisk belastning
- Godt fiberinnhold
- Ingen tilsatt sukker
- Moderat glykemisk indeks
- Raffinert sammenlignet med fullkorn
- Begrenset protein
Allergener
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Kokt havre?
Kokt havre har en glykemisk indeks på 58 (Moderat). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 10.5; per 100 g er den glykemiske belastningen 7.
Er Kokt havre bra for folk med insulinresistens?
Kokt havre har en moderat glykemisk indeks (58). Passer i moderate mengder, helst sammen med protein eller fett; et alternativ med lavere belastning er Chiafrø.
Hvilken variant av Havre har lavest glykemisk belastning?
Kokt havre har lavest glykemisk belastning av alle varianter av Havre i denne databasen (7 per 100 g).
Sjekk Kokt havre i Logi-appen, med din porsjon.
