Instant havregryn
Høy GI
GL 75 per typisk kopp (150 g) · GL 50 per 100 g
- Høyt fiberinnhold
- Høy glykemisk indeks
Instant havregryn har en glykemisk indeks på 75, høyere enn ren havregryn (55). En typisk kopp (150 g) gir en glykemisk belastning på 75.
Oppdatert 16. feb. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 36 per 100 g They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
Fullkorn havre - GL 35 per 100 g Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
bokhvete - GL 11 per 100 g Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
Kokt quinoa
Varianter av havregryn
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Instant havregryn er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 370 kcal |
| Karbohydrater | 66 g |
| Sukker (totalt) | 1 g |
| Naturlig | 1 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 7 g |
| Løselig | 2.1 g |
| Uløselig | 4.9 g |
| Protein | 11.5 g |
| Fett | 6.5 g |
| Mettet | 1.1 g |
| Umettet | 5.4 g |
| Natrium | 3 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Høyt fiberinnhold
- Lavt sukkerinnhold
- Proteinkilde
- Høy glykemisk indeks
- Høy glykemisk belastning
- Mangel på løselig fiber
Allergener
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Instant havregryn?
Instant havregryn har en glykemisk indeks på 75 (Høyt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 75; per 100 g er den glykemiske belastningen 50.
Er Instant havregryn bra for folk med insulinresistens?
Instant havregryn har en høy glykemisk indeks (75) og øker blodsukkeret raskt. Et alternativ med lavere belastning er Fullkorn havre.
Hvilken variant av havregryn har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av havregryn i denne databasen har Valsede havre lavest glykemisk belastning (34.1 per 100 g).
Sjekk Instant havregryn i Logi-appen, med din porsjon.
