lettkokte havregryn
Moderat GI
GL 33 per 100 g
- høyt fiberinnhold
- moderat glykemisk belastning
lettkokte havregryn har en glykemisk indeks på 55, det samme som ren Havre (55).
Oppdatert 13. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 1 per 100 g Mandelmel gir en mye lavere glykemisk belastning (1 mot 17) og kan brukes som en næringstett, blodsukkervennlig base for grøt eller bakverk.
Mandelmel - GL 1 per 100 g Chiafrø har en betydelig lavere glykemisk påvirkning (GL 1 mot 17) og gir et høyt fiberinnhold som bidrar til å stabilisere blodsukkernivået.
Chiafrø - GL 7 per 100 g Solsikkefrø gir en mye lavere glykemisk belastning (2 mot 17) og tilfører en tilfredsstillende sprøhet til måltider, samtidig som de støtter bedre blodsukkerkontroll.
solsikkefrø
Varianter av Havre
- GI 55 · GL 36.3 per 100 g
Havre - GI 58 · GL 7 per 100 g cooked
Kokt havre - GI 45 · GL 9 per 100 g idli
Havre- og linseidli (dampet kake) - GI 40 · GL 24 per 100 g naked
Nakenhavre - GI 45 · GL 25.2 per 100 g steel cut
Stålskårne havre og chiafrø - GI 45 · GL 30 per 100 g sprouted
Spiret havre - GI 55 · GL 33 per 100 g fortified
Havreflak med B-vitaminer - +7 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
lettkokte havregryn er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 370 kcal |
| Karbohydrater | 60 g |
| Sukker (totalt) | 1 g |
| Naturlig | 1 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 10 g |
| Løselig | 3.5 g |
| Uløselig | 6.5 g |
| Protein | 13 g |
| Fett | 7 g |
| Mettet | 1.3 g |
| Umettet | 5.7 g |
| Natrium | 3 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- høyt fiberinnhold
- god kilde til protein
- lavt innhold av tilsatt sukker
- moderat glykemisk belastning
- mer bearbeidet sammenlignet med hele havregryn
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til lettkokte havregryn?
lettkokte havregryn har en glykemisk indeks på 55 (Moderat) og en glykemisk belastning på 33 per 100 g.
Er lettkokte havregryn bra for folk med insulinresistens?
lettkokte havregryn har en moderat glykemisk indeks (55). Passer i moderate mengder, helst sammen med protein eller fett; et alternativ med lavere belastning er Mandelmel.
Hvilken variant av Havre har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Havre i denne databasen har Kokt havre lavest glykemisk belastning (7 per 100 g).
Sjekk lettkokte havregryn i Logi-appen, med din porsjon.
