Fiberrike matvarer
2 613 matvarer
Matvarer som gir et betydelig innhold av kostfiber per 100 g. Fiber senker opptaket av karbohydrater, derfor har mange av disse matvarene lav glykemisk belastning i forhold til karbohydratinnholdet. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Frysetørket pære Lav GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
Fullkornkjeks Lav GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
Zahidi dadler Lav GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
Fullkorn pizzadeig Høy GI 80 GL 35 / 100 g 5/10 
daddelsirup Lav GI 47 GL 35.3 / 100 g 4/10 
Bokhveteflak Lav GI 50 GL 36 / 100 g 7/10 
Cascadian Farm frukt- og nøttegranola Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Eplepulver Lav GI 40 GL 36 / 100 g 4/10 
fiberkjeks Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 3/10 
Fullkorn brødpinner Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Fullkornflak Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 Fullkorns tortillachips med frø Moderat GI 60 GL 36 / 100 g 5/10 Fullkornsmel Lav GI 50 GL 36 / 100 g 7.5/10 
gluten-free quinoa pasta Lav GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
Glutenfritt ristet brød Høy GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
Grønn bananmel Lav GI 45 GL 36 / 100 g 8/10 havremüsli Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Hvitløks mørkt brød chips Moderat GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 
Johannesbrødpulver Lav GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 
Kanelgranola Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Kashi GO protein- og fiberfrokostblanding Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 Kirsebærpulver Lav GI 45 GL 36 / 100 g 5/10 
Klassisk müsli Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Kli-kjeks Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 3/10 mais- og ertepasta Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 Multifrø fullkornstortillachips Moderat GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 
Multigrain chips Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 Oatabix-kjeks Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Ovnsbakte fullkorn pita chips Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
Peanøttkrokant Moderat GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 
perlemelmelmjøl Lav GI 54 GL 36 / 100 g 7/10 
Perlemillet Lav GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
Poppa quinoa Lav GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
Pulverisert tørket grønn mango med cayennepepper Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Rugbrødchips Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Søtet granola med tørket frukt Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 speltgranola Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
tonkabønnepasta Moderat GI 60 GL 36 / 100 g 2/10 tørket fruktblanding Moderat GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 fullkornshavremel Moderat GI 55 GL 36.1 / 100 g 7.6/10 
Glutenfri havre Moderat GI 55 GL 36.5 / 100 g 6/10 
Fullkornkjeks Moderat GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Havrebar Moderat GI 60 GL 37 / 100 g 4/10 
Havreknekkebrød Moderat GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 Misura-kjeks Moderat GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Rug surdeigs kjeks Moderat GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 sukkerfritt frokostblanding Moderat GI 55 GL 37 / 100 g 7/10 tørkede mandariner Lav GI 45 GL 37 / 100 g 5/10 
havrekli Moderat GI 55 GL 37 / 100 g 8/10 
Nakenhavre Moderat GI 55 GL 37.2 / 100 g 7.5/10 Svart havre Moderat GI 55 GL 37.2 / 100 g 5/10 
Klassisk granola Moderat GI 55 GL 37.4 / 100 g 2/10 
daddelsukker Lav GI 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
Luftpoppa sorghum Lav GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
Arvflak Moderat GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
Bokhvete knekkebrød Moderat GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Dadelpasta Lav GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Fikens barer Moderat GI 55 GL 38 / 100 g 2/10 
Frukt- og grønnsakspulver Lav GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 fruktbar Moderat GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
fullkornskjegle Lav GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Fullkornskjeks Moderat GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
Fullkornskjeks Moderat GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Papadum Moderat GI 65 GL 38 / 100 g 4/10 Saltede linfrø-maischips Høy GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
Sprø vafler med amarant og quinoa Moderat GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 tørket persimon Moderat GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Tradisjonell surdeigsknekkebrød Moderat GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Triscuit kjeks Moderat GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Tynn everything bagel Høy GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
Makhanafrø Lav GI 50 GL 38.5 / 100 g 8/10 
Tørket fiken Moderat GI 61 GL 39 / 100 g 4/10 ertesnacks Moderat GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
Mandelbar Moderat GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Michałki Moderat GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
Multikornkjeks med rød paprika og urter Moderat GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
Proteinoatmeal Moderat GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 proteinrike karamellfrokostblandinger Moderat GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 Rødbetchips Moderat GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 Rugchips Moderat GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 saltede hummus-chips Moderat GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Sjokoladegranola Moderat GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Sjokoladekjeks Moderat GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
søtpotetchips Moderat GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
Spelt Moderat GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
spiralisert hvetemel Moderat GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
Tortillachips kornfri Moderat GI 65 GL 39 / 100 g 3.5/10 
Vanilje smuldret granola Moderat GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Riskake med peanøttsmør og banan Høy GI 70 GL 39.2 / 100 g 5/10 Flak av gamle kornsorter Moderat GI 55 GL 39.6 / 100 g 7.5/10 
Fullkorn graham kjeks smuler, redusert sukker Moderat GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Kli-flakser Moderat GI 60 GL 40 / 100 g 4/10 
Korn Moderat GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
Maltet bygg Moderat GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Puffet mais Moderat GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
rugsprø Moderat GI 60 GL 40 / 100 g 7/10 
Tørkede jordbær Lav GI 50 GL 40 / 100 g 4/10 
bokhvetegryn Lav GI 54 GL 40.5 / 100 g 7.5/10 
Bakte fullkorn tortilla strimler Moderat GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
Dadlerpulver Moderat GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 
