Fiberrike matvarer
2 554 matvarer
Matvarer som gir et betydelig innhold av kostfiber per 100 g. Fiber senker opptaket av karbohydrater, derfor har mange av disse matvarene lav glykemisk belastning i forhold til karbohydratinnholdet. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
daddelsukker Lav GI 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
Luftpoppa sorghum Lav GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
Arvflak Moderat GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
Bokhvete knekkebrød Moderat GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
bokhvete mel Lav GI 54 GL 38 / 100 g 6/10 
Dadelpasta Lav GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Fikens barer Moderat GI 55 GL 38 / 100 g 2/10 
Frukt- og grønnsakspulver Lav GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
fullkornskjegle Lav GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Fullkornskjeks Moderat GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Klassisk granola Moderat GI 60 GL 38 / 100 g 2/10 
Papadum Moderat GI 65 GL 38 / 100 g 4/10 
Sprø vafler med amarant og quinoa Moderat GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Tradisjonell surdeigsknekkebrød Moderat GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Triscuit kjeks Moderat GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Tynn everything bagel Høy GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
Makhanafrø Lav GI 50 GL 38.5 / 100 g 8/10 
Tørket fiken Moderat GI 61 GL 39 / 100 g 4/10 
fullkorn brødsmuler Moderat GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
Granola klynge Moderat GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Granola med ananas Moderat GI 60 GL 39 / 100 g 3.5/10 
Honning nøtte granola Moderat GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Mandelbar Moderat GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Michałki Moderat GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
Multikornkjeks med rød paprika og urter Moderat GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
Proteinoatmeal Moderat GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
Sjokoladegranola Moderat GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Sjokoladekjeks Moderat GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
søtpotetchips Moderat GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
Spelt Moderat GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
spiralisert hvetemel Moderat GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
Tortillachips kornfri Moderat GI 65 GL 39 / 100 g 3.5/10 
Vanilje smuldret granola Moderat GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Riskake med peanøttsmør og banan Høy GI 70 GL 39.2 / 100 g 5/10 
Fullkorn graham kjeks smuler, redusert sukker Moderat GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Grahammel Moderat GI 55 GL 40 / 100 g 6.5/10 
Kli-flakser Moderat GI 60 GL 40 / 100 g 4/10 
Korn Moderat GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
Maltet bygg Moderat GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Proteinrik havre- og honninggranola Moderat GI 65 GL 40 / 100 g 4/10 
Puffet mais Moderat GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
Tørkede jordbær Lav GI 50 GL 40 / 100 g 4/10 
Bakte fullkorn tortilla strimler Moderat GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
Dadlerpulver Moderat GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 
Popcornkjerner Moderat GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
Quinoa vafler Moderat GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 
Tørket frukt Moderat GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Rødt ris Moderat GI 55 GL 41.8 / 100 g 6/10 
Biscotti med nøtter og tørket frukt Moderat GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Ferdigpakket snackbar Moderat GI 65 GL 42 / 100 g 2.5/10 
Fullkorn kornputer Moderat GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Fullkornstoast med sesam- og chiafrø Moderat GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 
Instant ertesuppe med krutonger Høy GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 
Mincemeat Moderat GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Multigrain chips med tomat og basilikum Moderat GI 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 
Rewari Moderat GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Ristede foxnuts Moderat GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Ristede lotusfrø Moderat GI 55 GL 42 / 100 g 7/10 
Rug knekkebrød Moderat GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
Speltmel type 630 Moderat GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
Teffmel Moderat GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
Tørkede blåbær Lav GI 53 GL 42 / 100 g 4/10 
Wholewheat Fitness Cereal Moderat GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
Mørkt rug knekkebrød Moderat GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Upoppede popcornkjerner Moderat GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Luftpoppa popcorn Moderat GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Hurtighavre Moderat GI 65 GL 43 / 100 g 5/10 
Korn Moderat GI 60 GL 43 / 100 g 5.5/10 
Havre-rosin granolabar Moderat GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 
Pepperkake stjerne med mørk sjokolade Moderat GI 65 GL 44 / 100 g 2.5/10 
Hvete tynne Moderat GI 65 GL 45 / 100 g 4/10 
Hveteflak Moderat GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Instant havregryn Høy GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 
Jordbær Nutrigrain-bar Moderat GI 65 GL 45 / 100 g 2/10 
Müslibar Moderat GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Riskaker med naturlig nøttesmør og kanel Høy GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
Ristede korn Moderat GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Speltflak Moderat GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
Sultana kli frokostblanding Moderat GI 61 GL 45 / 100 g 4/10 
Sweet and salty popcorn Moderat GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Amaranthflak Høy GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 
Kurre Moderat GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 
Weet-bix frokostblanding Moderat GI 69 GL 46 / 100 g 7/10 
Tørkede dadler Moderat GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 
Bakte blå maischips (redusert natrium) Moderat GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Diet chiwda Moderat GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Fingerhirsemel Moderat GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Fullkorn havre Moderat GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Multikornklaser Moderat GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Ragimel Moderat GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Tørkede rødbeter Moderat GI 65 GL 47 / 100 g 5/10 
Frukt- og fiberserie Moderat GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
Hvete Chex frokostblanding Moderat GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 
Jowarmel Moderat GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Puffet quinoa Moderat GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Sorghummel Moderat GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Tørket banan Moderat GI 55 GL 48 / 100 g 3/10 
Weetbix Moderat GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheatabix Moderat GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
Eple-kanel frokostbar Høy GI 70 GL 49 / 100 g 2/10 
