Spelt
Moderat GI
GL 58.5 per typisk kopp (150 g) · GL 39 per 100 g
- Høyt fiberinnhold
- Høy glykemisk belastning
Spelt har en glykemisk indeks på 55 (Moderat). En typisk kopp (150 g) gir en glykemisk belastning på 58.5.
Oppdatert 14. nov. 2025 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
Varianter av Spelt
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Spelt er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 338 kcal |
| Karbohydrater | 70.2 g |
| Sukker (totalt) | 0.8 g |
| Naturlig | 0.8 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 10.7 g |
| Løselig | 3.2 g |
| Uløselig | 7.5 g |
| Protein | 14.6 g |
| Fett | 2.4 g |
| Mettet | 0.4 g |
| Umettet | 2 g |
| Natrium | 8 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Høyt fiberinnhold
- God proteinkilde
- Lavt nivå av mettet fett
- Høy glykemisk belastning
- Betydelig mengde fordøyelige karbohydrater
- Moderat glykemisk indeks
Allergener
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Spelt?
Spelt har en glykemisk indeks på 55 (Moderat). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 58.5; per 100 g er den glykemiske belastningen 39.
Er Spelt bra for folk med insulinresistens?
Spelt har en moderat glykemisk indeks (55). Passer i moderate mengder, helst sammen med protein eller fett; et alternativ med lavere belastning er Kokt quinoa.
Hvilken variant av Spelt har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Spelt i denne databasen har kokt spelt lavest glykemisk belastning (14 per 100 g).
Sjekk Spelt i Logi-appen, med din porsjon.
