Fiberrike matvarer
2 613 matvarer
Matvarer som gir et betydelig innhold av kostfiber per 100 g. Fiber senker opptaket av karbohydrater, derfor har mange av disse matvarene lav glykemisk belastning i forhold til karbohydratinnholdet. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Fiber-vingummi (blandet fruktsmak) Moderat GI 55 GL 41 / 100 g 2/10 
Popcornkjerner Moderat GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
Quinoa vafler Moderat GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 tørkede bær Moderat GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 Tørket fikenkaktus Moderat GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Tørket frukt Moderat GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Biscotti med nøtter og tørket frukt Moderat GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
blå maistortillachips Moderat GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 
Ferdigpakket snackbar Moderat GI 65 GL 42 / 100 g 2.5/10 FitLine PowerCocktail pulver Moderat GI 60 GL 42 / 100 g 2/10 
Fullkorn kornputer Moderat GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Fullkornstoast med sesam- og chiafrø Moderat GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 
Instant ertesuppe med krutonger Høy GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 jackfruktchips Moderat GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 Knekkebrødsmuler Moderat GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
Mincemeat Moderat GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Multigrain chips med tomat og basilikum Moderat GI 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 
Rewari Moderat GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Ristede foxnuts Moderat GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Ristede lotusfrø Moderat GI 55 GL 42 / 100 g 7/10 
Rug knekkebrød Moderat GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 Rugkrutonger Moderat GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 solbærbar Moderat GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 speltkjeks Moderat GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Speltmel type 630 Moderat GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 sukkerfrie frokostblandinger Moderat GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Teffmel Moderat GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 Vegansk solbærbar Moderat GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 Weetabix kolesterolsenkende Moderat GI 62 GL 42 / 100 g 7/10 
Wholewheat Fitness Cereal Moderat GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
Mørkt rug knekkebrød Moderat GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Tørkede blåbær Lav GI 53 GL 42.4 / 100 g 4/10 
Upoppede popcornkjerner Moderat GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 bakt popcorn Høy GI 72 GL 43 / 100 g 4/10 
Korn Moderat GI 60 GL 43 / 100 g 5.5/10 multikorn-kjeks Moderat GI 60 GL 43 / 100 g 5/10 
Havre-rosin granolabar Moderat GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 
Pepperkake stjerne med mørk sjokolade Moderat GI 65 GL 44 / 100 g 2.5/10 Puffet linsekake Moderat GI 65 GL 44 / 100 g 5/10 lettkokte havregryn Moderat GI 66 GL 44.7 / 100 g 7.5/10 Fiber-vingummi Moderat GI 60 GL 45 / 100 g 2/10 fullkornshveteblanding Moderat GI 67 GL 45 / 100 g 7/10 
Hvete tynne Moderat GI 65 GL 45 / 100 g 4/10 
Hveteflak Moderat GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Instant havregryn Høy GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 
Jordbær Nutrigrain-bar Moderat GI 65 GL 45 / 100 g 2/10 multikornblanding Moderat GI 60 GL 45 / 100 g 6/10 
Müslibar Moderat GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Riskaker med naturlig nøttesmør og kanel Høy GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
Ristede korn Moderat GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Speltflak Moderat GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
Sultana kli frokostblanding Moderat GI 61 GL 45 / 100 g 4/10 svart tortillachips Høy GI 70 GL 45 / 100 g 4/10 
Sweet and salty popcorn Moderat GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Tørkede rødbeter Moderat GI 64 GL 45.3 / 100 g 5/10 
Amaranthflak Høy GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 
Kurre Moderat GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 Rødbetepulver Moderat GI 65 GL 46 / 100 g 6/10 
Weet-bix frokostblanding Moderat GI 69 GL 46 / 100 g 7/10 Dadler uten stein Moderat GI 62 GL 46.5 / 100 g 3/10 
Tørkede dadler Moderat GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 
Bakte blå maischips (redusert natrium) Moderat GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Diet chiwda Moderat GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Fingerhirsemel Moderat GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Fullkorn havre Moderat GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Multikornklaser Moderat GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Ragimel Moderat GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Tørkede tranebær med havsalt Moderat GI 62 GL 47.3 / 100 g 2/10 
Frukt- og fiberserie Moderat GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
Hvete Chex frokostblanding Moderat GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 
Jowarmel Moderat GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 Puffet amarant Høy GI 70 GL 48 / 100 g 6/10 
Puffet quinoa Moderat GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Sorghummel Moderat GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 Tørket mangopulver Moderat GI 55 GL 48 / 100 g 4/10 
Weetbix Moderat GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheatabix Moderat GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
fullkorn brødsmuler Høy GI 74 GL 48.5 / 100 g 4/10 
Tørket banan Moderat GI 55 GL 48.5 / 100 g 3/10 
Eple-kanel frokostbar Høy GI 70 GL 49 / 100 g 2/10 
Jordbær müsli bar Moderat GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
Kornblanding Moderat GI 65 GL 49 / 100 g 4.5/10 
Frosted mini-wheats Moderat GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 
Lavnatrium tostada Høy GI 70 GL 50 / 100 g 5/10 Masa harina Moderat GI 69 GL 50 / 100 g 5/10 
Store korn rosiner, dadler og pekannøtter frokostblanding Moderat GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 
Life cereal original Moderat GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 Rivet hvete frokostblanding Moderat GI 65 GL 51 / 100 g 5/10 
Tørket papaya Moderat GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Amarant sprø vafler Høy GI 70 GL 53 / 100 g 6/10 
Amaranth vaffel Høy GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 
Sonko knekkebrød Høy GI 70 GL 53 / 100 g 4/10 
Tørket ananas Moderat GI 66 GL 53 / 100 g 4/10 
Bahlsen Lebkuchen Høy GI 75 GL 54 / 100 g 2/10 
Cheerios frokostblanding Høy GI 74 GL 54 / 100 g 4/10 
Maismel Moderat GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Maismel Høy GI 70 GL 54 / 100 g 4/10 Maismelsbelegg Moderat GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Ristet havregryn Høy GI 74 GL 54 / 100 g 3/10 
Instant havregryn Høy GI 79 GL 54.9 / 100 g 5/10 
